我若成成|糖尿病人进入“苦夏”怎么办?注意:5个行为万万不能有

【我若成成|糖尿病人进入“苦夏”怎么办?注意:5个行为万万不能有】三伏天又被人们称为苦夏 , 一般经历40天 , 夏伏天高温、湿度大又低压 , 往往伴有低血糖 , 低血糖给身体带来的危害并不亚于高血糖 , 因此需做好预防工作 。
我若成成|糖尿病人进入“苦夏”怎么办?注意:5个行为万万不能有
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1、避免运动量过大
在炎热的夏季 , 即使不动新陈代谢也仍然进行 , 新陈代谢旺盛 , 若做剧烈运动会增加身体对葡萄糖利用 , 大量消耗体内热量 , 从而引起低血糖 。 保持适度运动固然良好 , 但也要了解剧烈运动背后隐藏的风险 , 尽量选择轻度缓和的运动如散步、打太极拳或瑜伽 。 不能做剧烈运动 , 如快步走慢跑以及游泳等 。 运动时必须监测好血糖 , 同时做好记录 , 随身携带糖果或含糖饮料 , 以备不时之需 。
2、不能空腹
三伏天天气比较炎热且湿度大 , 往往出现食欲降低以及头晕、全身无力的情况 , 所以部分糖尿病患者一日三餐不规律 , 过饱过饥 , 无故延长吃饭时间或空腹等 , 从食物中获取的葡萄糖很少 。 也有部分患者都不吃主餐 , 随便吃蔬菜水果等 , 尤其是西瓜 , 这样会急剧升高血糖 , 因为西瓜能快速被分解 , 所以分解后易产生低血糖 , 使得血糖突高突低 , 更容易发生并发症 。 糖尿病患者必须了解每一种食物中含有的碳水化合物量 , 合理安排一日三餐 。 凡是伴有低血糖的患者增加活动量时 , 需适当增加饮食频率 。 随身携带升糖指数比较快的食物 , 如糖果点心以及饮料等 。
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3、避免睡眠不足
夏季天长夜短 , 炎热夏季再加上蚊虫叮咬 , 往往出现睡眠不足的情况 。 夏季胰岛素分泌多 , 升高身体组织对胰岛素的敏感性 , 从而加快对葡萄糖吸收 , 易引起低血糖 。 夏季要适当的用空调 , 室温在26~27℃间 , 睡觉前保持心态平和 , 不能想杂七杂八的事情 。 有30分钟到40分钟午休 , 不能超过一小时 , 不然会导致夜间睡不着觉 。
4、避免过度减肥
部分糖尿病患者为能快速达到减肥目的 , 会自行减少胰岛素用量 。 也有的患者会过度节食 , 这样增加发生低血糖风险 。 因此糖尿病患者用降糖药物时一定要谨慎 , 不能擅自增加或减少用药量 。 控制饮食方面需采取循序渐进原则 , 不能刻意节食 , 不然会导致营养不良 , 甚至会出现突发性急性低血糖 。
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5、避免大量喝酒
喝酒会扰乱患者正常饮食和用药 , 从而使得血糖波动过大 , 不利于血糖控制 。 另外空腹喝酒易出现低血糖 , 因为酒精可抑制糖异生 , 同时也会抑制糖原分解反应 , 使得血糖调节机制受到一定损伤 。 除此之外 , 空腹喝酒也会抑制身体对降糖药物分解和排泄 , 所以易发生低血糖事件 , 因此尽量少喝酒 , 做到滴酒不沾 。
糖尿病患者在三伏天不能有以上5个行为 , 必须为自身健康负责 。 同时要养成良好的生活习惯 , 远离辛辣刺激性食物 , 多参加体育锻炼来增强体质 。
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糖尿病人该如何进行预防呢?
预防糖尿病时首先要做到的是胰岛细胞的保护和正确利用胰岛素 。 每日口服线油灵芝孢子粉促进胰岛细胞修复 , 增强对抗病毒和抗氧化的能力的同时刺激胰岛素的分泌 , 让身体保持自然降糖的功能 , 是控制糖尿病的关键 。
其次饮食控制每日摄入食物的总热量,日常饮食宜低脂肪 , 每日摄入油脂30克、优质蛋白质、控制碳水化合物的量不超过60% , 低盐每日不超过6克 , 限酒 , 补充400克新鲜蔬菜和150克水果等 。 真正做到高纤维饮食、清淡饮食,坚持少量多餐,定时定量定餐 , 可以减缓糖在人体内的代谢和转化过程 , 减缓分泌胰岛素的压力 。 这都是预防糖尿病的有效方法 。


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