健身者教练|选出更适合自己的，女性练瑜伽好还是“撸铁”好？几个小技巧
话题背景：现在很多女孩子锻炼 ， 在练瑜伽和进健身房“撸铁”上很难以选择 ， 练瑜伽害怕没效果 ， 去“撸铁”又怕练出一身肌肉 ， 犹犹豫豫 。 今天就来给大家讲讲两者的好处 ， 可以根据自己的情况进行选择 。
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话题焦点：练习瑜伽和健身房“撸铁” ， 应当如何取舍？
对于两种方式的选择 ， 更多的还是根据自己的需求进行选择 ， 首先判断自己的情况 ， 如果你对于自己身材更喜欢凹凸有致 ， 线条感非常强 ， 那就选择撸铁；如果让自己的身材看起来比较柔美 ， 那就选择瑜伽 。
“撸铁”的几个优点：
优点一：“撸铁”能够消耗更多的热量
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对于瑜伽来说 ， 更多的是练习自己的体态 ， 但要是考虑到热量的消耗来说 ， 就非常差了 ， 消耗的热量几乎和走路差不多 。 而“撸铁”则不同 ， 长时间的大重量的运动 ， 消耗的不仅仅是热量 ， 还能够促进新陈代谢 ， 让身体在原来能量消耗的基础上 ， 还能够消耗更多的脂肪 ， 所以“撸铁”的减脂效果还是不错的 。
优点二：“撸铁”能够增加身体中的肌肉含量
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对于好的身材 ， 仅仅是瘦下来是不好看的 ， 还需要有紧致的皮肤和充盈的肌肉作为支撑 ， 让身材更加好看的重要点 ， 就是前凸后翘 ， 这样的身材才是我们最喜欢的 。 同时身体还能够提高我们身体的基础代谢率 ， 它能在我们平时热量消耗的基础上 ， 提高60%左右 ， 这也是优于瑜伽的地方 。
优点三：“撸铁”对身材的改变更大
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“撸铁”和瑜伽放到一块比较 ， 可以说“撸铁”的作用在于塑造；而瑜伽的作用在于修饰 ， 这样说应该就比较明显了 ， 两者的作用方向还是有一定的区别的 。 如果你现在的身材还是比较瘦弱的 ， 那建议还是先选择“撸铁” ， 让自己的身材变的充实起来 ， 在进行身体线条的勾勒 。
瑜伽的几个优点：
优点一：瑜伽能让身体更有柔韧性
对于女性来说 ， 身体柔软也是一种美 。 经常练习瑜伽的人 ， 能够提高自己身体的柔韧性 ， 让人们的身体看起来是那么的柔软 ， 坚持下去 ， 能够对于身体的整体线条的改变都是非常大的 。
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优点二：瑜伽能够提升一个人的气质
我们常常听说某个女生的气质真的很足 ， 我想说的也正是这样一个意思 ， 有些时候 ， 身材能够帮助一个人塑造气质 ， 但是练习瑜伽对于一个人整体气质的提升还是非常有帮助的 。
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优点三：瑜伽能够调理身体 ， 修身养性
为什么现在越来越多的女性选择练习瑜伽 ， 出于喜欢是一个原因 ， 更有一部分原因 ， 是因为瑜伽所带来的好处 。 经常练习瑜伽的人 ， 可以看出来她的气色是非常好的 ， 正是如此 ， 经常练习瑜伽能够让一个人的气血更好 ， 对颜值的提升也很大 。
【健身者教练|选出更适合自己的，女性练瑜伽好还是“撸铁”好？几个小技巧】综上所述：
“撸铁”和瑜伽的选择并不是只选其一的 。 我们可以根据两者各自的特点 ， 进行合理的搭配训练 ， 才能够拥有更好的锻炼效果 。
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