心脑血管|心率决定寿命？心脏每分钟跳多少次最好？
昨天接诊了一位患者 ， 他说：大夫 ， 我1分钟心跳80次 ， 危险不？我说心率80次这是正常的 。正常人心跳每分钟多少次 ， 看似是一个很简单的常识 ， 但很多人其实并不知道 ， 今天就和大家聊一下这个问题 。
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在安静状态下 ， 健康成年人的心率是每分钟60～100次 ， 这只是理论值 ， 实际上在心率的正常范围内 ， 慢一点比较好 ， 这是为什么呢？国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年的跟踪调查 ， 结果表明：随着心跳次数的增加 ， 死亡率呈大幅度上升趋势 ， 心率每增加5次 ， 心衰的风险就增加13% ， 死亡风险增加13% ， 男性人群尤为明显 。国内的大规模样本调查也发现 ， 心率过快的人寿命比一般人要短 ， 相比之下 ， 每分钟心跳60次的人寿命高于70次的人 ， 而每分钟心跳70次的人寿命又高于80次的人 。
众所周知 ， 心脏是人体的“发动机” ， 时刻不停的泵出血液给全身供血 ， 每天要把15000斤血液打到全身进行血液循环 ， 才能满足身体各处组织器官的需要 。心脏跳动的次数多 ， 泵出的血液多 ， 血压就会升高；另外心脏时刻不停的工作 ， 如果再加上高血压 ， 长期的超负荷工作会导致心脏心肌肥厚、心室腔变大 ， 最后心力衰竭 。因此在正常的心率范围内 ， 每分钟跳动的次数越少 ， 工作量就减少 ， 工作时间就会延长 。
【心脑血管|心率决定寿命？心脏每分钟跳多少次最好？】通常女性的心率要比男性的相对快一些 ， 小孩的心率比成年人要快一些 ， 年龄越大的人 ， 心率相对要慢一些 。同一个人在睡眠或安静状态时心率会减慢 ， 运动或情绪激动时心率会加快 ， 在某些药物、疾病或某些饮料等的作用下也会使心率加快或减慢 。
因此 ， 我们要定期监测自己的心率 ， 可以采用测脉搏、用电子血压计、做心电图等方法测心率 。正常人的脉搏和心跳是一致的 ， 把手臂放在舒适的位置 ， 将食指和中指压在桡动脉处 ， 就是中医平时把脉的地方 ， 力度适中 ， 能感觉到脉搏搏动就行 ， 每次测量时间不低于30秒 ， 最好测量1分钟 。测脉搏的最佳时间是在充足睡眠醒来后 ， 连续测量3～5天后取平均值 。
日常生活中我们要注意合理膳食 ， 低盐低脂 ， 少喝浓茶、咖啡 ， 戒烟限酒 ， 适当进行快走、慢跑、骑自行车等锻炼 ， 老年人要避免剧烈运动 ， 保持情绪平稳 ， 减少压力和心理应激 ， 保证充分睡眠 。如果出现非生理情况的心跳过快或心跳过缓 ， 要及时就医 ， 做一个心电图检查 ， 再由专业医生来判断发生的原因 ， 并积极接受治疗 。
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