健康之路呀|不同的血糖，不同的吃饱吃好血糖好，糖尿病患者须知：不同的食物( 二 )
重视吃 ， 就需要在食物上花心思 。 如果条件不允许 ， 但求吃饱 ， 那么多找几片不同种类的菜叶一起吃总不是太为难的事 。
对于重体力劳动 ， 在工地上也没法决定吃啥的糖友 ， 那么跟医生说明你的情况 ， 调整药物来适应你的饮食 ， 也是一种可行的办法 。
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4、食物的加工和烹饪方式对餐后血糖会有明显的影响：
比如说煮过后又放凉的米饭、马铃薯、面条 ， 因为抗性淀粉含量增加 ， 所以餐后血糖会比较低 。
白米饭会明显比杂粮米饭升糖快 ， 升糖高 。
稀的比稠的消化吸收快 ， 所以升糖也快 。
凉拌、蒸煮的比爆炒、油炸的更健康 。
5、如果你不想放弃自己原来喜欢的食物 ， 那么可以多用血糖仪监测餐前餐后血糖 ， 尝试出合适的份量和搭配 ， 如果你使用的是胰岛素 ， 还可以系统学习“碳水计数法”来微调餐时胰岛素的剂量 ， 来应对你的口腹之欲 。
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总而言之 ， 大吃大喝不忌口的“吃饱、吃好”偶尔为之 ， 或许无伤大雅 ， 但如果你坚持认为那样吃喝才是你人生的意义 ， 那么代价就是你的健康 。
人生从没有绝对的自由 ， 但是在科学的饮食中找到让你的血糖与美食和平共处的方式和方法 ， 是完全能做到的——你需要做的 ， 是多一点营养知识 ， 多一点耐心的尝试摸索 。
祝你吃好、喝好、血糖好！
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