筋膜|【提醒】筋膜枪“一夜”蹿红！“按摩神器”真神还是忽悠？
办公室久坐腰酸背痛？筋膜枪打一下 。
低头玩手机肩颈不适？筋膜枪打一下 。
跑步、爬山、跳广场舞……小腿酸痛？筋膜枪打一下 。
本文图片
有人调侃道：“如果你是一个自媒体大V ， 还未接到筋膜枪广告 ， 说明你还做得不够大 。 ”
本文图片
本文图片
本文图片
筋膜枪真的有那么神吗？
是网络推广的噱头 ，
还是真材实“料”呢？
筋膜是什么东东？
要搞清楚什么是筋膜枪 ， 先要知道何为筋膜 。
筋膜是指广泛存在的致密结缔组织 ， 支撑着器官、肌肉、关节、骨骼与神经纤维 。 常根据位置的深浅将其分为浅筋膜与深筋膜 。
本文图片
从运动学角度来看 ， 筋膜更像是一个力学的网络 ， 它传输的是压力和张力 。
筋膜与肌肉的关系密不可分 ， 运动后 ， 交感神经仍处于兴奋状态 ， 使得筋膜与肌肉持续紧张 ， 影响运动后恢复 。 运动强度越大 ， 肌肉与筋膜越可能出现微损伤 ， 从而出现不适或疼痛等症状 ， 肌肉深处也可能出现硬结等情况 。
筋膜枪是什么原理？
筋膜枪 ， 全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”(大部分产品形状像枪) ， 是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头” ， 产生高频的震动 ， 作用于皮肤→脂肪→筋膜→肌肉 ， 达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用 。
本文图片
市面上的筋膜枪千百种 ， 大多是利用每分钟2000～3000次的超高频率震波 ， 把力量一层一层地传达至各组织 ， 最后到达深层肌肉 ， 可以有效地放松肌肉 ， 并且促进血液循环 ， 更快赶走运动后酸痛的感觉 ， 替下一次的训练做准备 ， 提高运动表现 。
而一般手动按摩 ， 可能只能放松到浅层的部位 ， 效果也就没那么好 。
结论：筋膜枪它只是个毫无感情只会震动的电机 。
所以 ， 当只会震动的电机遇上疲劳紧绷的肌肉、筋膜之后会感觉非常酸爽......
本文图片
至于呼声很高的燃脂瘦身、打造“女团”腿等功效 ， 你可能要失望了 。
筋膜枪可以放松紧张的腿部肌肉 ， 辅助拉伸可使肌纤维增长 ， 短时间看似有瘦腿的效果 。 但随着关节正常工作 ， 肌肉再次收缩 ， 如果同时伴随有不良姿态问题时 ， 可能会加剧肌肉的紧张 ， 腿很快又会粗回来 。
所以 ， 筋膜枪不具有瘦腿的功能 。
筋膜枪仅是辅助 ， 绝非万能
筋膜枪的使用方法：
1.顺着肌肉纹路移动；
2.每个部位放松3～5分钟；筋膜枪停留的时间 ， 建议根据肌肉体积大小以及枪头来变换；
3.力道不能太大；
本文图片
以下部位一定要避开使用：
腋下腋窝有丰富的神经和淋巴组织 ， 受到太强的力道 ， 容易让淋巴受伤发炎 ， 或是震到神经 ， 可能会导致手部发麻 。
胸腹心脏、肺部、肾脏和胃…等重要的器官都位于胸腹 ， 在这些部位使用高震波的筋膜枪 ， 可能造成损伤 。
动脉颈动脉、股动脉…等大血管 ， 持续受力可能会出现损伤 ， 造成血栓 ， 可怕的是血栓脱落之后随着血液流动 ， 容易导致中风！
关节当高频震波对上坚硬的关节 ， 很容易造成关节、软骨等的损伤 。
不是所有运动后酸痛都适用
筋膜枪适合用在训练之后的肌肉酸痛 ， 如果是针对拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛 ， 千万别在受伤部位继续使用筋膜枪 ， 这会让你的病症更加严重 。 以上的运动伤害 ， 需要寻求医生的协助来解决 。
大家需要明确的是 ， 筋膜枪是一种辅助工具 ， 不是万能“药剂” ， 更不是万能“处方” 。
推荐阅读
- |肝癌“祸首”公布，提醒：这个被推崇的“好习惯”，麻烦正确对待
- 爱养生的一哥|重要提醒：吃汤圆请注意这些，尤其是孩子，家长们要多留心
- 肝胆结石科何明刚|提醒：肾结石常和3个习惯脱不开关系，很多人却明知故犯
- 痛风|医生提醒：得了痛风，离尿毒症不远了，请定期做2个检查
- 痛风|医生提醒：吃虾好处多，但这2类人切记别吃！快看看你在不在其中
- 高血压|再次提醒：若不停止这3种行为，血压迟早会“崩”！劝你现在就戒
- 皮肤疾病|身体不好，皮肤会有提醒！稍微一碰，就有淤青，小心这5方面
- |艾滋病的“元凶”终于找到了，提醒：两种预防措施，希望你牢记
- 消化疾病|医生提醒：当胃部出现四种变化，可能是胃癌在向你“招手”
- 关节骨头|医生提醒：得了痛风，离尿毒症不远了，请定期做2个检查