高血压|再次提醒：若不停止这3种行为，血压迟早会“崩”！劝你现在就戒
高血压是中老年人常见慢性病 ， 而且年龄日趋年轻化 ， 主要原因和营养过剩 ， 抽烟喝酒 ， 精神压力过大 ， 生活不规律等有很大关系 ， 尤其年轻人 ， 不太在意这些生活的细节 ， 结果直到确诊得了高血压才后悔莫及 。
所以在此提醒各位朋友 ， 改掉“加压”的习惯 ， 戒掉不良陋习 ， 才能远离高血压！
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导致高血压的一些主要病因包括：遗传因素 ， 长期精神压力 ， 紧张 ， 焦虑等 ， 年龄因素 ， 生活习惯不好 ， 包括膳食结构不合理 ， 高盐高油 ， 油脂摄入过多 ， 烟酒不离手 ， 还有肥胖、糖尿病的病人以及一些其他慢性疾病并发高血压的因素 。
这里面除了遗传和年龄因素外 ， 其他因素几乎都是因为生活习惯不好 ， 最后才得了高血压 。因此 ， 我们一定要从现在开始 ， 就改掉这些不良习惯 。
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一、饮食结构不合理
都说高血压是吃出来的病 ， 主要是指高血压的病人 ， 平时吃饭有几个习惯！
口重：爱吃咸 ， 爱吃油大的食物 ， 比如咸菜、咸鸭蛋、油条类油炸食品 ， 炒菜里加的油多 ， 不然觉得不香 ， 这些都是会带来很高的高血压的风险 。
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爱吃肉：我们日常膳食讲究合理饮食 ， 要荤素搭配 ， 肉属于高蛋白类 ， 代谢慢 ， 需要配合更多的粗纤维和维生素类食品一起 ， 才能营养均衡 ， 所以吃饭不能以肉为主 ， 要各类蔬菜和水果搭配着 ， 才是最健康的饮食习惯 。
喝酒：高血压的病人普遍经常饮酒 ， 饮酒对身体代谢造成的不良影响很多 ， 尤其是对血管损害较大 ， 所以要尽早戒酒 。
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二、不良生活习惯
熬夜：高血压病人之所以有年轻化趋势 ， 就是因为年轻人工作紧张 ， 每天都要加班然后还有应酬 ， 这样对睡眠时间造成了很大的延迟 ， 晚上睡不着 ， 白天睡不醒 ， 对身体损害非常大 。
缺乏运动锻炼：生活节奏紧张 ， 工作劳累 ， 很多人不愿意运动锻炼身体 。运动的好处不用多说 ， 坚持每天跑步走路 ， 每周打球游泳等 ， 对身体各项机能的强化都是大有裨益的 。
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压力大：现代人每天生活节奏紧张 ， 工作任务繁重 ， 家庭负担也很多 ， 非常压力山大 。
精神的压力导致了内分泌的失调 ， 影响了包括心血管等很多器官的健康 ， 所以面对压力 ， 一定要有合适的解压方式 ， 比如定期休假 ， 出去游玩 ， 和朋友一起活动 ， 和家人一起去公园等等 ， 都可以缓解精神压力 ， 对身体健康有很多好处 。
发脾气：工作压力大 ， 容易发脾气 ， 发脾气时血涌上头 ， 对心血管和肝非常不好 ， 要学会克制 ， 遇到困难和麻烦时 ， 让自己有个缓冲的时间 ， 冷静几分钟再想怎么应对 。
【高血压|再次提醒：若不停止这3种行为，血压迟早会“崩”！劝你现在就戒】
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