幽默说趣|照着做准没错，糖尿病人如何正确加餐？总结了3个小细节
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很多糖尿病患者除了一日三餐外 ， 也需适当加餐 ， 这样不仅仅能维持血糖稳定 ， 而且最大程度降低低血糖发生率 。 并不是随随便便就加餐 ， 加餐方面大有学问 ， 只要加餐不对会使得血糖快速升高 ， 导致血糖波动过大 。
糖尿病患者如何正确加餐？
1、掌握好加餐时间
【幽默说趣|照着做准没错，糖尿病人如何正确加餐？总结了3个小细节】通常情况下 ， 加餐时间安排在上午10点、下午4点和晚上22点 。 一般运动量过大的人 ， 运动过后也可以少量加餐 。 当出现低血糖反应时需立即进餐 ， 优先选择糖果或喝糖水 。
2、选择合适的加餐食物
在很多糖尿病意识中 ， 认为只要不吃含糖类的食物就行 ， 其实这是错误的 。 一些没有甜味的食物中也含有大量隐形糖 ， 简单的来说 ， 并不是甜的食物中才含有糖分 ， 一些酸味、咸味或无味的食物中会隐藏着糖类 。 就拿芝麻糊来说其中含有大量淀粉 ， 膳食纤维含量基本为0 ， 非但不能控制血糖 ， 反而会使得血糖快速升高 ， 还有芋头及土豆等高淀粉蔬菜中也含有大量隐形糖 ， 因此不能当做加餐食品 。 在平时购买食物时应仔细看一看食物成分表 ， 一般标签是按照成分的多少来排列的 ， 凡是糖类占到前三位都不能购买 。 另外若选择含糖量比较高的辅食如白薯、赤小豆或绿豆等 ， 需适当减少主食摄入量 ， 以免导致餐后血糖升高而诱发并发症 。 另外选择高脂肪的食物时如花生松子、芝麻酱或蛋黄等 ， 当做加餐食物时也需减少主食摄入量 。
3、不同的血糖需选择不同的加餐食物
餐后两个小时血糖每毫升在8毫摩尔以内 ， 两餐之间感觉到饥饿时可选择含碳水化合物的食物 ， 如无糖饼干或能量棒 ， 也可选择全麦面包或馒头片 。 若每升超过10毫摩尔 ， 两餐之间可选择低糖分和低热量的黄瓜或西红柿 ， 加餐食物可优先选择牛肉干、牛奶坚果或水果 。 当发生低血糖时首先选择糖水、蜂蜜水或糖果 。 睡觉前血糖每升在8毫摩尔以内时 ， 加餐可选择一个鸡蛋或半杯低脂肪牛奶 ， 也可以吃两块豆腐 ， 这样能延缓葡萄糖吸收 ， 避免夜间出现低血糖 。 睡觉前血糖每升低于5.6毫摩尔时 ， 需选择含碳水化合物类的食物 。 但加餐之后 ， 饭后一小时需检测血糖 ， 这样能看看此食物是否适合当做加餐食物 。
温馨提示
糖尿病患者要选择合适的加餐食物 ， 这样才能保证血糖不至于波动过大或出现低血糖 。 对糖尿病患者来说并不是不能吃零食 ， 只要选择适合自己的即可 ， 选择零食时必须注重其营养 。 优先选择天然、没有加工或少加工过的食物 ， 不会明显升高血糖的食物 。 加餐食物的原则是低脂肪、低盐、低糖分和少添加剂的 。 另外糖尿病患者只要血糖控制稳定 ， 两餐之间可选择低糖分水果 ， 如柠檬橙子柚子苹果及樱桃等 。 若血糖控制差时可选择西红柿或黄瓜 。
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