宝宝小课堂|夏天给宝宝吃什么水果最好？怎么吃？照着这张表吃就对了
夏天是水果大丰收的季节 ， 可能也是因为种类有点太多了 ， 妈妈们都挑花眼了 。 那么多的水果 ， 到底哪个更好更有营养呢？
我们都知道水果是好东西 ， 富含各种维生素和纤维素 ， 但前提是吃对了吃好了 。 这其中不仅仅是吃什么 ， 什么时候吃和吃多少也有很大学问 。
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今天 ， 小脉就给大家做一个宝宝吃水果大攻略 ， 有你想到的也有没有想到的 ， 让娃健康的正确的吃水果 。
夏季水果排行榜
夏天最适合宝宝吃的果蔬：桃子、西瓜、葡萄、甜瓜、木瓜、李子、桑葚、杨梅、奇异果、小番茄 。
其中 ， 桃子肉质鲜美、水分充足 ， 富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素 。 西瓜被称为“盛夏之王” ， 味甜且含有大量的水分 ， 糖分不高 ， 消暑清热 。
葡萄甜度高 ， 富含维生素C、维生素B1、花青素和钙 。 甜瓜糖分低 ， 水分多 ， 富含钾离子 。 木瓜富含胡萝卜素、维生素C和矿物质 。
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李子甘甜带酸 ， 开胃助消化 ， 但要适量 ， 吃多了不好 。 桑葚富含硒 ， 有助于增加免疫力 。
杨梅富含多种维生素、矿物质 ， 糖分高 ， 据说它所含的钙、磷、铁超过其他水果的10倍 。
奇异果膳食纤维丰富 ， 防便秘通肠胃 ， 高维生素C ， 含糖少 ， 适量食用 。 初次添加要注意 ， 易过敏 。 小番茄：富含水分、维C、有机酸、微量元素和番茄红素 。
什么时候开始吃水果？
宝宝开始添加辅食（6个月左右）就可以开始吃水果了 。
宝宝刚刚开始吃水果时 ， 要从少到多 ， 从泥到块 ， 从一种到多种 ， 循序渐进 。 每尝试一种新水果需观察是否有皮疹、腹泻等过敏现象 。
6个月宝宝吃细腻的果泥
7~8个宝宝吃粗糙的果泥
8-9月龄开始尝试软的水果块或者水果条 ， 如香蕉块、芒果块、火龙果条等
10-12月龄较硬的水果条/块 ， 如苹果片、甜瓜条等
此外 ， 像小番茄、葡萄等比较小的水果 ， 为预防造成卡喉等危险 ， 针对不同月龄的宝宝 ， 进行不同的处理 ， 小月龄的宝宝直接压成泥 ， 稍微大一点的宝宝可以纵向切成条状 。
再大一点的宝宝也要切成两半 ， 但也是要纵向切 ， 横切后还是比较大 。
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吃多少？什么时候吃？
水果是好 ， 也含有丰富的营养元素 ， 但也要适量食用 ， 吃多了就会影响奶量或主食的摄入 ， 导致营养失衡 ， 得不偿失 。
那每天应该吃多少呢？
中国妇幼营养学会建议 ， 刚刚添加辅食的宝宝每天摄入10~12g水果 ， 等同于我们平常用的勺子一勺果泥或是一颗葡萄左右 。
8~9月龄 ， 每天可以吃20~50g水果 ， 约2~3片苹果的量 。
10~12月龄 ， 每天可吃50~100g的水果 ， 约半个中等大小的苹果或者梨的可食部大约是100g 。
除了吃多少 ， 什么时候吃也是非常重要的 。 由于宝宝胃容量小 ， 不建议在餐前半小时吃水果 。
建议吃完正餐或者正餐吃的差不多了 ， 再吃水果；若宝宝正餐吃很多 ， 也就不建议给宝宝再吃水果 ， 容易撑着 ， 增加胃肠负担 。
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最好是在两餐之间给宝宝吃水果 ， 这样既不会影响正餐的摄入 ， 还能及时给宝宝补充能量和营养 。
有的家长说要早上吃水果比较好 ， 尤其是苹果 ， 早上吃苹果是金 ， 中午吃苹果吃银 ， 晚上吃苹果吃毒 。
实际上 ， 人体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠蠕动有关 ， 而与进食的时间关系并不大 。
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