绝经|女性快绝经时，小便会发出信号，提前做准备，更年期过得更舒坦
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绝经是女性比较畏惧的一件事 ， 正因为畏惧 ， 所以很多女性都没有主动去了解绝经的相关事宜 ， 结果就是自己的绝经期过得“手忙脚乱”和一塌糊涂 。 女性到了中年后 ， 随着身体机能的下降 ， 会迎来绝经 。 关于绝经 ， 有很多女性需要了解的地方 ， 比如绝经到来前的信号 。
女性大约会在45—55岁这个年龄段绝经 ， 不同女性身体素质不同 ， 绝经有早有晚 。 绝经到来之前 ， 身体会出现很多信号 ， 特别是小便 ， 会向你发出明显的信号 ， 一旦收到 ， 要着手准备迎接绝经了 。
绝经到来前 ， 小便会发出怎样的信号？
绝经到来之前 ， 小便会变得“失控” ， 女性会发现自己开始憋不住尿了 ， 甚至稍微一不注意 ， 就会出现漏尿的尴尬情况 ， 一大笑或者一跳 ， 动作幅度稍微大一些 ， 就会有些许尿液在不知不觉的情况下流出 。
这种情况的出现 ， 主要是绝经引起的体内的雌激素水平下降造成的 ， 当这种物质下降到一定程度 ， 泌尿系统的肌肉会松弛 ， 你就无法在很好的控制尿液 。
过了45岁之后 ， 女性突然出现尿频、尿量减少的情况 ， 这十有八九也是绝经发出的信号 。 到了绝经期 ， 随着身体机能的下降 ， 膀胱的机能也会下降 ， 膀胱肌也会变得松弛 ， 储存尿液的能力下降 ， 稍微有一点尿液 ， 就会刺激到它 ， 女性就会产生尿意 ， 不停地想上厕所 ， 排尿次数变得频繁 ， 但是每次排出的尿量比较少 。
排小便的时候腹部和下面有疼痛感 ， 也是绝经的信号之一 。 女性到了绝经期之后 ， 由于内分泌处于一个较为紊乱的状态 ， 再加上各项机能衰退 ， 抵抗力会下降 ， 容易出现妇科问题 ， 腹部和下面会时不时的出现疼痛、干涩的感觉 ， 排尿的时候会较为明显 。
除了排尿方面的异常 ， 女性绝经到来之前 ， 往往还会出现异常多汗、身体潮热、睡眠质量下降、心悸、频繁头晕、腿抽筋、脱发等异常表现 。 身体若有这些异常 ， 应该开始调理了 。
其实女性想要绝经期和更年期过得更加舒坦一些 ， 从40岁左右就应该开始调理身体 ， 最迟要在绝经到来之前调理 ， 这样可以明显的减轻绝经期的不适 。 如何调理呢？首先要多做运动 ， 包括有氧运动 ， 每周要进行3—5次运动 。 也要多做提肛运动和凯格尔运动 ， 这两种运动可以提高括约肌的能力 ， 改善漏尿、尿频的现象 。 还应该适量地做一些无氧运动 ， 比如仰卧起坐、深蹲和卷腹等 ， 提高身体的肌肉含量 ， 延缓衰老 。
饮食方面 ， 要多吃含钙的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋白等；多吃粗粮 ， 比如燕麦、糙米等；适量的多吃含铁的食物 ， 比如猪血、猪肝等；多吃蔬菜和水果；适量的多吃豆类食物；饮食要清淡 ， 限制热量的摄入 ， 营养摄入要均衡 。
【绝经|女性快绝经时，小便会发出信号，提前做准备，更年期过得更舒坦】此外 ， 女性还应该抽出时间适量的多晒会太阳 ， 每天晒15分钟左右 ， 少熬夜 ， 保持充足的睡眠 ， 多和人沟通 ， 控制情绪 。 养成健康的生活方式 ， 保持良好的心态 ， 这样绝经期也能过得舒坦一些 。
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