hiit|HIIT燃脂效果真的很好？被公认为“脂肪杀手”，这些你要了解的！( 二 )
在运动过程中 ， 就算你的运动强度达到了HIIT的标准 ， 但其燃脂效率也不会很好
进行HIIT训练的时候 ， 我们身体的消耗的确很大 ， 可以在短时间内感受到 ， 呼吸变得气促 ， 心率迅速提高 。 但是 ， 在这个时候消耗的并不是脂肪 ， 而是磷酸原和糖酵解系统供能 。 当然 ， 这种代偿消耗能量模式 ， 训练后脂肪还是会分解的 ， 但是前提是训练后不能乱吃东西 。
HIIT之所以被称为脂肪杀手 ， 其主要原因是训练后的“过量氧耗” ， 但其实也是被夸大了 ， 一般情况下 ， 其过量氧耗只有运动的6-15% 。 怎么理解呢？简单的说 ， 你训练后消耗了1000大卡 ， 训练完成后 ， 身材依然能持续消耗60-150大卡 。 但如果你的体能很好 ， 那么训练后身体的恢复也会很快 ， 这时候过量氧耗的效率就会更低 。
总结：其实 ， HIIT训练的燃脂效率虽然挺高 ， 但也没有达到10分钟燃脂效果比跑步1小时更好的地步 ， 并且也很不实用 。 因为想要减脂的人往往都是胖子多 ， 而胖子根本完成不了高强度HIIT训练 ， 所以 ， 综合多种因素来说 ， 普通的有氧运动更适合大众 。 当然 ， HIIT对于运动基础不错的人来说 ， 可以省时间同时保持身材 。
最后还有一点想提醒的是 ， 小编觉得 ， HIIT训练的主要作用并不是用来减脂的 ， 而是用来提高自身爆发能力和肌肉耐力的 。
不知道大家对HIIT训练有什么看法 ， 欢迎在下方评论 ， 与大家一起探讨一下 。
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