妇科陈医师|躲开3个“坏习惯”，高效燃脂悄悄瘦，抓住三伏天这个减肥好时机
三伏天是减肥的黄金时期 ， 长达40天的三伏天气马上就要过去了 ， 如果这段时间不能好好把握的话 ， 可能这一年都不会再瘦下来 。 在三伏天气我们的身体新陈代谢会加快 ， 而且会伴随着大量出汗 ， 这样可以有效将脂肪进行燃烧 ， 达到减肥的效果 。 其实减肥无非就是运动和饮食的双重结合 ， 在我们吃饭的时候一定要记住三点 ， 能够达到瘦身的效果 。
抓住三伏天这个减肥好时机 ， 躲开3个“坏习惯” ， 高效燃脂悄悄瘦！
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【妇科陈医师|躲开3个“坏习惯”，高效燃脂悄悄瘦，抓住三伏天这个减肥好时机】第一 ， 不要一次吃太多 。 对于很多瘦子来说 ， 基本上就是吃饭的时候会吃的很少 ， 但是一天会吃很多次 。 但是一般的肥胖者都会选择少餐或者绝食的方式 ， 这样的话不仅会导致身体营养不良 ， 而且容易让自己变成易胖的体质 ， 因此我们尽量不要一次性吃太多 ， 这样能够让我们的肠胃有时间进行消化 。
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第二 ， 不要狼吞虎咽 。 对于大部分减肥的人来说认为减肥就要进行一定的节食 ， 因此都会克制自己的饮食 ， 但是还会保持之前的进食方式 ， 在吃饭的时候狼吞虎咽 ， 这样会导致肥胖或者减肥失败 ， 在我们吃饭的时候尽量细嚼慢咽 ， 多咀嚼几下 ， 这样的话能够让食物得到充分的分解 ， 可以避免肥胖 。
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第三 ， 不要把水果或者蔬菜当做主食 。 在夏季的时候 ， 我们本来就会容易食欲不振 ， 对于很多减肥的人来说 ， 甚至可能会用水果或者蔬菜能当做自己的主食 。 很多人认为这样不仅能够促进我们的食欲 ， 而且还能够达到减肥的效果 ， 但这样的想法是错误的 ， 水果中的热量其实是非常高的 ， 而且膳食纤维又比较低 ， 只能起到一时的饱腹效果 ， 不但不利于减肥 ， 还会导致饥饿感的情况出现 。
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