四川名医|一查肾功能已受损！医生提醒：这病夏天高发，男子三天没小便( 二 )
避免久坐 ， 加强锻炼
打球、跑步、跳绳等体育活动 ， 能有效减少结石的发生率 ， 促进泌尿系统结石的排出 。
在饮食结构方面 ， 要学会“看石头吃饭”
【四川名医|一查肾功能已受损！医生提醒：这病夏天高发，男子三天没小便】比如 ， 泌尿系结石中大约90%属于草酸钙结石 ， 这类患者应限量摄取富含草酸的食物 ， 如菠菜、芹菜、竹笋、巧克力、葡萄、青椒、香菜、豆类及甘蓝菜科的蔬菜 ， 也应避免酒精、咖啡因、茶等 。
尿酸结石患者应少吃动物内脏、肉汤、海水鱼、香菇、紫菜、豆类、酒类等高嘌呤食物 ， 必要时依医嘱服用降尿酸药物 。
由于结石中有30%是由钙或含钙的物质形成的 ， 如果结石成分分析主要是钙的成分 ， 则要控制钙质的摄取 。
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