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名医开讲|睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖

牛奶中有丰富的营养 ， 对人体来说 ， 吸收好的人不仅可以保养身体 ， 还能改善睡眠 。 日常生活中 ， 喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝 ， 其实喝牛奶的时间还是比较讲究的 。 掌握好喝牛奶的时间能更好的促进健康 ， 可是如果不注意饮用的时间和方式的话 ， 将导致牛奶中的营养白白浪费 。 那么 ， 睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖？一起看看吧 。
名医开讲|睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖
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睡前喝牛奶对身体好吗？
有人认为喝纯牛奶的时间是早上 ， 因此很多人的早餐中都有牛奶的身影 。 早上喝牛奶确实很好 ， 因为这个时候正是人体需要大量营养的时候 。 可是 ， 其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上 ， 特别是在睡前 ， 这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸 。 晚上睡觉前非常适合喝牛奶 ， 不仅有利于提高睡眠质量 ， 同时还具有很好的补钙作用 。
1、睡前喝牛奶有利于增强免疫力
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能 ， 睡前喝更容易吸收 ， 对提高身体抵抗力 ， 有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果 ， 让身体棒棒的 。
2、睡前喝牛奶有助于睡眠
睡眠充足对身体好 ， 随着生活压力的增大 ， 或者是工作上的压力 ， 都需要充足的睡眠来保持身体的健康 。 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 因此睡前喝牛奶有助于睡眠 。 中老年人如果有失眠的症状 ， 更加可以在睡前喝杯牛奶 ， 可以改善失眠的症状 。
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3、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收
年纪都是上涨的 ， 就需要充足的钙保持健康 ， 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收 。 晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙 ， 防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
睡前喝牛奶会长胖吗？
掌握好时间 ， 喝适合自己的牛奶对身体好 ， 不会出现长胖的 。 一般来说 ， 在睡觉前我们都不建议进食太多的东西 ， 这样会加重肠胃的负担 ， 不利于睡眠 ， 也会在体内增加了太多的热量 ， 容易长胖 ， 但是牛奶却是个例外 。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥 ， 可以放心喝牛奶 ， 要每天适量 。 睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯 。 适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物 ， 并不会给我们的身体带来多余的热量负担 ， 而只会补充身体需要的营养元素 。 同时 ， 睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。
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2、牛奶的热量比你想象的要低一点 ， 100g低脂牛奶的热量在50~80大卡 ， 而100g米饭的热量在110~150之间 ， 您可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。 相反 ， 牛奶的营养却很丰富、很全面 ， 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质 ， 及其他重要的微量元素 ， 因此奶制品是很好的减肥食物 。
3、睡前喝牛奶 ， 比较适合心绪不定的人群 。 不仅可以促进钙的吸收 ， 夜间是钙消化吸收的好时机)、促进睡眠 ， 而且牛奶的主要成分——蛋白质 ， 并不是那么快就消化吸收的 ， 它主要是在小肠中进行消化 ， 这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。
【名医开讲|睡前喝牛奶对身体好吗？会不会长胖】选择适合自己喝牛奶的时间 ， 在比较合适的时间喝牛奶能发挥牛奶的作用和营养价值 。 如果想控制体重 ， 在晚上和牛奶也没有关系 ， 适量的喝不会长胖 ， 对保持身材不会有影响 。 牛奶中含有多种免疫球蛋白 ， 能帮助人体增强免疫抗病能力 ， 对于免疫力不强的人 ， 可以每天喝增强身体的免疫力 ，


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