名医开讲|睡前喝牛奶对身体好吗?会不会长胖
牛奶中有丰富的营养 , 对人体来说 , 吸收好的人不仅可以保养身体 , 还能改善睡眠 。 日常生活中 , 喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝 , 其实喝牛奶的时间还是比较讲究的 。 掌握好喝牛奶的时间能更好的促进健康 , 可是如果不注意饮用的时间和方式的话 , 将导致牛奶中的营养白白浪费 。 那么 , 睡前喝牛奶对身体好吗?会不会长胖?一起看看吧 。
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睡前喝牛奶对身体好吗?
有人认为喝纯牛奶的时间是早上 , 因此很多人的早餐中都有牛奶的身影 。 早上喝牛奶确实很好 , 因为这个时候正是人体需要大量营养的时候 。 可是 , 其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上 , 特别是在睡前 , 这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸 。 晚上睡觉前非常适合喝牛奶 , 不仅有利于提高睡眠质量 , 同时还具有很好的补钙作用 。
1、睡前喝牛奶有利于增强免疫力
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能 , 睡前喝更容易吸收 , 对提高身体抵抗力 , 有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果 , 让身体棒棒的 。
2、睡前喝牛奶有助于睡眠
睡眠充足对身体好 , 随着生活压力的增大 , 或者是工作上的压力 , 都需要充足的睡眠来保持身体的健康 。 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 , 还有微量吗啡类物质 , 这些物质都有一定的镇静催眠作用 , 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 , 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 , 无任何副作用 , 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 , 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 , 因此睡前喝牛奶有助于睡眠 。 中老年人如果有失眠的症状 , 更加可以在睡前喝杯牛奶 , 可以改善失眠的症状 。
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3、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收
年纪都是上涨的 , 就需要充足的钙保持健康 , 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收 。 晚上睡前喝牛奶 , 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收 , 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 , 不必再溶解骨中的钙 , 防止了骨流失、骨质疏松症 , 所以睡前喝牛奶好 。
睡前喝牛奶会长胖吗?
掌握好时间 , 喝适合自己的牛奶对身体好 , 不会出现长胖的 。 一般来说 , 在睡觉前我们都不建议进食太多的东西 , 这样会加重肠胃的负担 , 不利于睡眠 , 也会在体内增加了太多的热量 , 容易长胖 , 但是牛奶却是个例外 。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥 , 可以放心喝牛奶 , 要每天适量 。 睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯 。 适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物 , 并不会给我们的身体带来多余的热量负担 , 而只会补充身体需要的营养元素 。 同时 , 睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。
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2、牛奶的热量比你想象的要低一点 , 100g低脂牛奶的热量在50~80大卡 , 而100g米饭的热量在110~150之间 , 您可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。 相反 , 牛奶的营养却很丰富、很全面 , 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质 , 及其他重要的微量元素 , 因此奶制品是很好的减肥食物 。
3、睡前喝牛奶 , 比较适合心绪不定的人群 。 不仅可以促进钙的吸收 , 夜间是钙消化吸收的好时机)、促进睡眠 , 而且牛奶的主要成分——蛋白质 , 并不是那么快就消化吸收的 , 它主要是在小肠中进行消化 , 这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 , 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。
【名医开讲|睡前喝牛奶对身体好吗?会不会长胖】选择适合自己喝牛奶的时间 , 在比较合适的时间喝牛奶能发挥牛奶的作用和营养价值 。 如果想控制体重 , 在晚上和牛奶也没有关系 , 适量的喝不会长胖 , 对保持身材不会有影响 。 牛奶中含有多种免疫球蛋白 , 能帮助人体增强免疫抗病能力 , 对于免疫力不强的人 , 可以每天喝增强身体的免疫力 ,
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