小航健康解说|睡前就不要和这几种饮品，赶紧来看看文章吧！，想要拥有好的睡眠
睡前吃了什么很有可能会大大的影响你的睡眠质量 ， 睡前有几种饮品是不适合喝的 ， 喝了不仅影响身体健康 ， 还会严重影响睡眠质量 。 到底是哪些饮品呢?一起来看看吧!
睡前喝什么饮料会影响睡眠?
1.含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环 ， 使人放松 ， 不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。 但其确在睡眠的后半段产生了反效果 ， 使人进入快速眼动睡眠状态 ， 睡眠逐渐变浅 ， 甚至醒来 。 把酒寻欢虽是人生一大乐事 ， 但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
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2.具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草 ， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草 ， 都具有利尿作用 。 为了避免因为想上厕所而醒来 ， 睡前还是不饮为好 。
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3.碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。 由于液体糖分较易吸收 ， 人体的血糖值很快便会上升 。 在高血糖值的情况下 ， 人体是无法进入熟睡状态的 。 并且 ， 碳酸饮料里有的还含有咖啡因 ， 因此还是小心为妙 。
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4.咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂 ， 睡前喝咖啡可能让你睡不着 。 不过 ， 由于每个人对咖啡因的耐受度不同 ， 喝多少咖啡会影响睡眠 ， 在不同人之间会有差异 。
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5.保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态 ， 会选择在睡前喝一杯保健饮品 。 这虽然不会对吸收营养产生不好的作用 ， 但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。 咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠 ， 还有利尿作用 。 即便保健饮品里有美容功效 ， 一旦成为浅睡眠状态 ， 再大的功效也是白费力气 。
6.巧克力饮料
【小航健康解说|睡前就不要和这几种饮品，赶紧来看看文章吧！，想要拥有好的睡眠】黑巧克力不仅卡路里含量高 ， 还含有大量咖啡因 。 一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因 ， 这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量 。 要知道 ， 巧克力含有的可可碱也会引起失眠 。
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