消化疾病|改善脾胃虚寒的10步法（实用）
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脾胃是人的后天之本 ， 不能伤了 。伤了调理起来就会比较慢 ， 而且很不容易 。关于日常脾胃调理的一些方法 ， 分享如下 ， 供大家参考 。
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调理脾胃——十步法
1
规律饮食定时定量细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步 ， 特别是胃本来就不好的人 ， 更要少吃辛辣刺激以及生冷食物 。
另外 ， 要注意定时吃饭 ， 不要狼吞虎咽 ， 更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
2
饭后慢慢走
道医有以动助脾的养生观念 ， 饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化 。
但饭后并非指吃完饭立刻就开始散步 ， 而是要休息至少10分钟再进行 ， 若吃得过饱则需适当延长休息时间 ， 并且饭后半小时内不能做剧烈运动
3
揉带脉
脾主运化 ， 脾胃虚弱则会运化不力 ， 造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳 ， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话 ， 也可以用手握成拳来敲顺便再说一下 ， 此法对便秘的治疗也非常有效果 ， 可以说是立竿见影！
4
爬山
黄帝内经中有一句话 ， 叫做谷气通于脾唐代医家王冰对此的解释是谷空虚 ， 脾受纳故 。
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨 ， 让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良方 。
5
踮足功
就是脚尖着地 ， 脚后跟抬起 ， 能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。
你可以踮着脚尖走路 ， 你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟 ， 记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点 ， 这样效果才会好！
6
推腹法
大部分的慢性病都通过此法来解决人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除 ， 而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。
所以古人常说“大道至简” ， 道理想通了 ， 解决问题就容易了 ， 解决问题的方法有千千万万 ， 但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
7
跪膝法
【消化疾病|改善脾胃虚寒的10步法（实用）】此法可引气血下行 ， 使气血流注于胃经因此对胃的功能改善是大有好处的 ， 当然此功法的好处远不止这一点 ， 在此我就不一一道来了 ， 反正你坚持练一阵子就会知道的了 。
8
捏脊法
简言之 ， 就是捏脊梁骨 ， 从尾椎骨一直捏到脖子 。
捏的时候 ， 不必拘泥于穴位 ， 因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处 ， 捏脊能对身体起到全面的保健作用 。
它可以健益脾胃督一身之气；还可调理脏腑疏通经络升降气机 。
9
吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学认为 ， 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命” ， 春秋时期的老子认为 ， 灵丹妙药虽好 ， 也不如自己的津液重要 。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者 ， 能使人延年 ， 除百病 。”
咽津亦称“赤龙搅海” ， 在古代被称为“金津玉液” ， 是古代的一种强身健体方法 。越小的养生功法 ， 长期坚持功效却惊人 ， 可是往往因为这些小功法太容易却常被大家忽视 。
操作方法
方法是以舌在口中搅动 ， 兼以上下牙齿相叩 ， 以使口中充满津液 ， 然后以此漱口 ， 分三次吞咽 。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音 。
鼓漱的作用在于使津液充满气泡 ， 吞下此液等同服气 。可使血液氧分子增加 ， 大脑不缺氧 。
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