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肌肉男|肌肉男尝试停止吃糖1个月，看1个月后，他的身材和皮肤变化( 二 )

午餐：

  1. 200克烤鸡肉（鸡胸或鸡腿腿）
  2. 1碗蒸花椰菜、红萝卜
  3. 半碗蒸青豆
午间小吃：
  1. 1杯无糖酸奶
晚餐：
  1. 200克鱼肉 ， 烤
  2. 1碗芦笋 ， 炒
  3. 碗蘑菇 ， 炒
—贵在坚持—
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