健康与美丽小知识|可能是五个原因，半夜惊醒
有时半夜睡得正香时 ， 突然醒来 ， 自此后半夜的睡眠质量一落千丈 ， 甚至睡意全无 ， 长此以往不仅会导致睡眠障碍 ， 还会影响白天精力 。 究竟是哪些原因导致半夜惊醒呢？韩国“NAVER”网站总结了5个原因 。
【健康与美丽小知识|可能是五个原因，半夜惊醒】枕头的摩擦声 。 习惯侧卧的人恐怕不会注意 ， 自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声 ， 有时也会令大脑兴奋 ， 使人半夜惊醒 。 据统计 ， 人在睡眠时会不知不觉多次翻身 ， 这时头部 ， 尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量 ， 特别是在睡眠较浅的情况下 。 建议枕套可换用不易产生摩擦声的材质 ， 例如绸缎质地的枕套 ， 摩擦声就较小 。
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与宠物同眠 。 很多人对猫狗等宠物视若家人 ， 甚至会搂着睡 。 殊不知 ， 这样既会影响自己的睡眠质量 ， 宠物也睡不好 。 美国梅奥诊所睡眠障碍中心的研究显示 ， 53%与宠物同睡的人 ， 会受宠物影响而睡不好觉 ， 这是因为人与动物的睡眠节奏不一致 ， 半夜会被醒来的宠物闹醒 。
白天压力大 。 现代人工作学习压力大 ， 白天身心处于亢奋状态 ， 为各种琐事操心 ， 无形中压力积蓄 ， 晚上仍会受到影响 ， 从而导致睡眠变浅 ， 夜间容易醒来 。 建议睡前1小时听会儿喜欢的音乐 ， 或看几页喜欢的书来放松心情 ， 把白天的种种烦恼暂且抛之脑后 ， 做好入睡准备 。
过度疲劳 。 轻度疲劳可催人入眠 ， 但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态 ， 妨碍入眠 。 睡觉时若中枢神经处于兴奋状态 ， 人体就无法放松 ， 夜间容易醒来 。 建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉 ， 然后泡个温水澡舒缓身心 ， 松弛神经 ， 有助入眠 。
夜间饮酒 。 酒精对大脑有刺激麻痹作用 ， 有些人会喝酒来帮助入睡 ， 其实这跟自然入眠不同 ， 只能麻痹大脑的睡眠清醒机制 ， 到了半夜 ， 麻痹效果一过 ， 人体就会清醒过来 ， 难以再次安然入睡 ， 同时酒精有利尿作用 ， 半夜刺激膀胱 ， 也会令人憋醒 ， 建议睡前3小时开始就不要喝酒了 。
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