致力健康|一年中阳气最旺、最热的时候，一定这样做，助你百病消一年少生病，今日大暑( 二 )
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大暑要防哪些疾病？
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预防中暑
中医把夏季感受暑热之邪所致中暑病症称为中阳暑 ， 表现为高热、汗出、烦躁、口渴多饮、小便短赤等 ， 主要原因就是“热” ， 由于在烈日下劳作或长时间待在高温、通风不良的环境所致 ， 也就是中医里说的“动而得之者为阳暑” 。
那么阳暑怎么预防？中医认为 ， 阳暑主要是受热后伤津耗气所致 ， 所以应以清热补气为主 。
1、刮痧按摩防阳暑
防治中阳暑 ， 可在背后膀胱经以及肘窝处刮痧；刮痧要沿同一方向刮 ， 力量要均匀 ， 采用腕力 ， 一般刮10～20次 ， 以出现紫红色斑点或斑块为度 。
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2、绿豆汤清暑热
《开宝本草》记载：“绿豆 ， 主丹毒烦热、风疹、热气奔豚 。 生研绞汁服 ， 亦煮食 ， 消肿下气、压热解毒 。 ”绿豆汤能清热解暑、止渴利水 ， 既是夏季的防暑饮品 ， 也是治疗中暑良药 ， 在大暑伤津耗气时节可适当多喝 。
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3、补充水分是关键
炎炎夏日 ， 人体大量出汗 ， 体内盐分减少 ， 身体因严重缺少水分 ， 从而出现中暑 ， 而多喝些盐开水 ， 可以补充体内失掉的盐分 ， 从而达到防暑的效果 。 需要注意的是 ， 喝盐水要少量多次 ， 才能起到预防中暑的作用 。
4、多吃蔬菜瓜果
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适当多吃一些凉性蔬菜 ， 如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等 。 还可多吃一些水果 ， 如西瓜或苹果等：
西瓜甘甜多汁、清爽解渴 ， 具有清热除烦、止渴解暑、宽中下气等功效；苹果性平 ， 味甘酸 ， 具有补心养气、生津止渴、健脾和胃的作用 ， 且营养丰富 ， 对身体极其有益 。 桃子和香蕉也是不错的防暑水果 。
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儿童要防脾胃病
到了大暑 ， 因天气炎热 ， 中小学生吃冷饮非常普遍 。 从中医角度看 ， 儿童为"纯阳"之体 ， 患病多表现为实证、热证 ， 这就是儿童喜欢吃凉的原因 。 但是 ， 儿童正处于生长发育阶段 ， 脏腑功能还不健全 。
孩子过食冷饮 ， 其胃肠道经常被饮料占满 ， 会使胃肠道内温度骤然下降 ， 局部血液循环减慢 ， 血流量减少 ， 从而影响胃肠对营养物质的吸收 。 时间一久 ， 还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏 。
预防措施：可以家庭自制冷饮当饮料 ， 如冰镇绿豆汤、冰粥等 ， 这些饮料既卫生又有消暑降温的作用 ， 对肠胃损伤也小 。 每次吃冷饮不能太多 ， 以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好 。
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中青年要防过劳症
夏天出汗多 ， 消耗大 。 天热又影响食欲 ， 再加上睡觉晚 ， 起得早 ， 而工作却没有减量 ， 该加班的加班 ， 该熬夜的熬夜 ， 经常超负荷的工作 。 总之是身体损耗大 ， 而营养、睡眠不足 ， 损大于补 。 所以 ， 中青年人要防过劳症、过劳死 。
预防措施：首先要保证睡眠防缺觉 。 如果经常加班加点 ， 就要减少其他活动的时间 ， 以每天保证6~8小时的睡眠为宜 ， 否则身体会吃不消的 。
二是饮食营养绝不可少 。 尤其是早餐要吃好 ， 可多食富含蛋白质的食物 ， 如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等 。 晚上加班时要加夜宵 ， 如酸奶、面包、绿豆粥等 ， 既可补充营养又可消暑降温 。
三是少开车多走路 。 利用上下班天气较凉快的时候走路 ， 既达到了运动的目的 ， 又不致发生因堵车心情欠佳的现象 ， 还可以呼吸新鲜空气 ， 从而达到养生的目的 。
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老人要防心脏病
有资料表明 ， 三伏天降雨增多 ， 气压偏低 ， 是心脏病的高发期 。 所以 ， 老年人要注意保护心脏 。
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