奶瓶妈麻育儿记|新妈妈：月子里的蔬菜该怎么吃
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优选应季时令的蔬菜
新妈妈坐月子：为什么一直强调要吃蔬菜？吃多少？该怎么吃？
1月子里需要吃相当多的蔬菜 ， 一方面是为了供应泌乳所需的多种维生素和矿物质 ， 另一方面是为了补充身体所需的膳食纤维 ， 蔬菜中的膳食纤维能够预防和缓解产后的便秘 。
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双菇炒菜心
只要产妇没有不良反应 ， 建议超出正常人的数量 ， 每天500g（1斤）以上...
1日3餐餐餐都应该有蔬菜 ， 可以单独清炒 ， 也可以当做配料出现在餐桌上 。
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蚝油汁灼秋葵
2绿叶蔬菜是蔬菜当中营养价值最高的一类 ， 颜色越绿 ， 综合营养价值越高 ， 保健成分也越丰富
蔬菜的种类
蔬菜的种类非常多 ， 也要按大类来选择（根、茎、叶、花、果、菌藻类等）
避免单一的选择某类或某几类蔬菜
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优选深绿色蔬菜种类
3月子里的蔬菜不可生吃 ， 一定要烹熟 ， 可在烹制过程中加少许姜丝 ， 来中和蔬菜中的寒凉 。
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玉米粒炒菠菜
餐餐有蔬菜
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【奶瓶妈麻育儿记|新妈妈：月子里的蔬菜该怎么吃】1天1斤蔬菜
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