养生健康我爱问|一斤9毛，隔三差五吃一次，排出黑宿便，养颜淡斑，腰肢细，这菜
前段时间远在北京的大学同学来找我玩耍 ， 朋友从远方来自然要好吃好喝的招待 ， 在我这里玩了三天 ， 基本天天都是大鱼大肉 ， 特别是晚上基本都是吃火锅烧烤 ， 喝啤酒 ， 真的太爽了 。 虽然吃喝的时候很爽 ， 可是吃过之后身体很不舒服 ， 因为吃的食物太油腻 ， 太辛辣 ， 导致身体出现便秘的状况 ， 那感觉真的太不舒服了 。 到了夏天大家吃火锅烧烤的次数比较多 ， 相信很多人和我状况一样 。 很多人感觉便秘不是病 ， 坚持一些就过去了 ， 其实这种想法是错误的 ， 便秘会让身体出现肥胖、皮肤变差、抵抗力下降、四肢无力的状况 ， 遇到大家一定要及时调节 。 遇到便秘大家除了采用药物调节之外 ， 食疗也是很重要的一方面 ， 今天为大家分享一道食材 ， 具有很好的缓解便秘的功效 。 
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这道食材就是——黄豆芽 ， 是我们生活中常见的一道食材 ， 一斤才9毛钱 ， 具有很高的食用价值 。 黄豆芽富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、胡萝卜素、多种维生素、烟酸等营养物质 ， 黄豆芽是一道低热量的食材 ， 含有大量的水分和膳食纤维 ， 可以清理人体积存的垃圾 ， 排出体内的黑宿便 ， 起到减肥瘦身的功效 ， 此外黄豆芽也是一款美容食材 ， 黄豆芽富含丰富的维生素E ， 可以滋养人体的皮肤 ， 淡化色斑 ， 起到美白淡斑的功效 。 今天为大家分享一道凉拌黄豆芽的做法 ， 简单快手 ， 可以很好地保留豆芽的营养 ， 隔三差五吃一次 ， 可以很好的调节便秘 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【养生健康我爱问|一斤9毛，隔三差五吃一次，排出黑宿便，养颜淡斑，腰肢细，这菜】【凉拌黄豆芽】
食材：黄豆芽400克、大蒜3瓣、青葱1根、盐1勺、香油适量、辣椒酱1勺 。
做法：1、将买来的黄豆芽清洗一下 ， 去掉黄豆芽不能吃的部分 ， 黄豆芽买来会有很多壳 ， 建议大家都挑出来 ， 然后清洗干净 。 
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2、准备一个煮锅 ， 倒入适量的水 ， 开大火将水烧热 ， 然后加入少许的盐搅拌均匀 ， 然后将黄豆芽放入锅中 ， 焯水5分钟左右 。 
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3、黄豆芽焯水好之后 ， 将其捞出来 ， 过凉水冲洗两边 ， 然后放入容器中备用 。 
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4、容器中加入蒜末、葱花、盐、香油、辣椒酱 ， 用筷子搅拌均匀 ， 腌制10分钟入味即可食用 。 
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便秘最怕“它” ， 富含纤维素 ， 热量低 ， 排出黑宿便 ， 瘦出小蛮腰！天热容易便秘 ， 试试这道凉拌黄豆芽 ， 做法简单快手 ， 热量比较低 ， 可以排出黑宿便 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 快试试吧 。
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