食疗食补|炎夏别贪凉 “以热制热”更养生( 二 )
本文插图
5 适当运动出点热汗
夏天适当锻炼可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。 但冶主任特别提醒的是 ， 夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 。 为避免中暑 ， 夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点 。 还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 ， 不可过多出汗 ， 因为大汗淋漓会伤气血 。
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 食疗食补|这一碗滋补又养颜，比敷十片面膜还管用！
- 食疗食补|夏末秋初，我家三天两头吃这菜，低卡低热量，开胃下饭不长胖
- 食疗食补|陈皮制法绝招---百年陈皮，千年人参
- 食疗食补|宅在家不如给家人做一道养胃补气的爱心汤