食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
最近很多地区的温度已经开始慢慢下降了 ， 在夏末初秋之际 ， 是人体最虚弱的时候 ， 这个时间段若没有做好防病措施 ， 到了秋冬就更容易生病 。
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对于有些人来说 ， 秋天可能是个收获的季节 ， 天气不热也不冷 ， 是最适宜的温度 。 但秋天也比较干燥 ， 早晚温差较大 ， 若平时不注意保养 ， 很容易受到寒气的侵袭 ， 心肺也会被燥热刺激 。
而且 ， 经过炎热的夏季 ， 很多朋友饮食无度 ， 经常吃一些生冷寒凉的食物 ， 啤酒、烧烤、各种饮料、油腻食物的大量摄入 ， 让身体早已到达了极限 ， 若没有抓住初秋这个排毒养生的好时机 ， 下半年可有的受！
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体内毒素多的人 ， 从脸上就能看出来
其实每个人的体内 ， 多多少少都有些毒素 ， 毕竟人都要吃五谷杂粮 。 而那些饮食习惯不健康的人 ， 体内的毒素就更多了 ， 也会在面部表现出来 。
有的人脸上动不动就会长痘痘、色斑 ， 皮肤暗黄、暗沉 ， 脸部容易浮肿 ， 痤疮、粉刺增多 ， 脸色不好 ， 口臭严重 ， 这些都是体内毒素多的表现 ， 若你也有 ， 希望你尽快调理身体 ， 排出毒素 。
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初秋养生 ， 多食一果 ， 净二便 ， 做三事 ， 排出身体毒素
“多食一果”
葡萄
要说其他季节葡萄贵 ， 那初秋时节葡萄就成了真正意义上的“平价”水果了 ， 相信很多朋友平时下了班以后 ， 都会去水果店转一转 。 夏天吃西瓜的人较多 ， 而入秋后 ， 建议大家多吃些葡萄 。 葡萄酸酸甜甜的口味 ， 既能开胃 ， 又能减轻体内的燥热 ， 润肺降火 。
而且这个季节很多人皮肤都会出现干燥、起皮的症状 ， 适量食用葡萄 ， 可以补充身体所需要的维生素 ， 改善皮肤干燥缺水的现象 ， 还能软化血管 。 女性朋友平时多吃葡萄 ， 还有抗衰老的效果 。
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“净二便”
多喝水 ， 多排尿
很多人平时总想不起来喝水 ， 每次排尿的时候 ， 发现自己的尿液颜色浓黄 ， 心里又直犯嘀咕 。 其实入秋后 ， 身体是最需要水分的补给的 ， 因为空气已经很干燥了 ， 如果不按时喝水的话 ， 机体运转也会受到阻碍 。
而且我们的尿液中也含有大量的垃圾和毒素 ， 尽量不憋尿 ， 也有益于排毒 。 平时记住多喝水 ， 促进人体血液循环 ， 提高代谢能力 ， 通过排尿排出体内多余的垃圾和毒素 ， 健康会离你越来越近 。
多吃蔬菜 ， 按时排便
有些人比较挑食 ， 平时几乎不会主动吃蔬菜 ， 其实蔬菜中含有丰富的膳食纤维 ， 是肠道的“清洁工” ， 平时多吃 ， 不仅能清除肠道中的垃圾 ， 还能促进消化 。 粪便中的毒素若没有及时排出 ， 会对健康造成影响 ， 所以 ， 即使你不爱吃蔬菜 ， 为了健康 ， 也要硬着头皮吃下去 。
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“做三事”
坚持运动
对于有些人来说 ， 运动很难 ， 但若想将体内滞留的毒素尽快地排出 ， 就要坚持运动 ， 提高身体的代谢能力 ， 排出多余的垃圾 。
保证充足的睡眠
现在很多人都喜欢熬夜 ， 但睡觉这件事本身 ， 就是在排毒 ， 因为在睡觉时 ， 我们体内的各个器官都开始了各自的代谢和排毒工作 ， 所以早点睡觉 ， 是最轻松的排毒方式 。
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