习惯|5个发胖的恶习，若占了2个以上，你将很难瘦下来
原创内容 ， 擅自搬运者必究
很多人不知道自己是怎么发胖的 ， 有的人觉得自己明明没有怎么吃 ， 为什么身材也会发胖呢？
文章图片
文章图片
导致身材发胖的原因是真的非常多 ， 比如：
你喜欢吃高热量的食物 ， 导致热量过剩 。虽然你觉得你吃得不多 ， 但是 ， 几口高热量的食物 ， 就相当于一碗米饭的热量了 。当你日积月累地吃 ， 你的身材肯定就会发胖 。
你不喜欢运动 ， 热量消耗就会比别人低 。随着年龄的增长 ， 你的代谢也会下降 ， 身材也会渐渐地发福 ， 还有一个最重要的原因 ， 你的生活习惯 。
良好的生活习惯会让我们生活得更加健康 ， 还可以让我们保持好的身材 ， 而坏的生活习惯只会让我们的身材发胖 ， 减肥速度慢 ， 导致身材越来越丑 。
文章图片
文章图片
5个发胖的恶习 ， 若占了2个以上 ， 肥胖就会找上你！
第一个恶习、喜欢久坐
久坐已成为健康的头号杀手了 ， 长时间坐着阻碍了肠胃的蠕动 ， 使得身体的代谢水平下降 ， 对于腰椎的压力大 ， 血液循环缓慢以及出现大象腿、肥胖的身材等 。
久坐的坏处是真的多 ， 但是越来越多人习惯了久坐 ， 比如每天上班8-9个小时都坐着 ， 下班挤地铁和公交你还要抢位置坐 ， 那么你还怎么瘦下来呢？
文章图片
文章图片
第二个恶习、吃饭的习惯太差
很多人的吃饭习惯是非常差的 ， 比如三餐不规律 ， 狼吞虎咽 ， 总是吃一餐不吃一餐 ， 或者是一天吃一餐 ， 这对身体的伤害是非常大的 ， 容易引发肠胃疾病 。而吃饭过程暴饮暴食 ， 把自己的胃口给吃撑了 ， 那么你还怎么瘦下来呢？
吃饭的习惯太差 ， 只会让你的肠胃不适 ， 还会加快身体脂肪的堆积 ， 让你的身材越发的肥胖 。健康的吃饭习惯是保证三餐定时 ， 细嚼慢咽 ， 一口饭咀嚼20次 ， 可以有效控制饭量 ， 预防脂肪的堆积 。
文章图片
文章图片
第三个恶习、早餐午餐吃得一般 ， 晚餐习惯大鱼大肉
我们知道 ， 晚上身体的代谢能力下降 ， 肠胃的吸收和消化的水平下降 ， 所以晚餐要吃的清淡 ， 而早餐和午餐要吃得好 。
但是 ， 对于大多数上班族来说 ， 他们是早餐午餐吃得一般 ， 晚餐大鱼大肉 ， 长期下来最先胖的就是你的肚腩 ， 让你变成一个油腻的中年人 。
【习惯|5个发胖的恶习，若占了2个以上，你将很难瘦下来】
文章图片
文章图片
第四个恶习、饭后习惯坐着
这个习惯几乎所有人都会有 ， 因为饭后坐着玩手机或者是看电视 ， 或者是直接躺床睡觉都是对身体最大的舒适 。
吃饭后我们总是会觉得困和累 ， 因为身体的血糖浓度升高 ， 如果这时你放任你的身体去睡觉 ， 那么身体的消耗速度就会很慢 ， 你的脂肪堆积的速度还会加快 。
文章图片
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 高情商|高情商的人，都有这6种习惯
- 宇宙|宇宙的一生都经历了什么？科学家：需要经历这5个纪元
- |肝癌“祸首”公布，提醒：这个被推崇的“好习惯”，麻烦正确对待
- 肝胆结石科何明刚|提醒：肾结石常和3个习惯脱不开关系，很多人却明知故犯
- 花卉|养花一定要戒掉这几个坏习惯，否则家里全是空花盆，啥花也养不好
- 土豆|吃1个它，相当于吃10个梨，5个苹果，一块钱一斤，家家吃得起
- 摩丽星座|没有依靠，才会想要努力的四个星座，谁最习惯依赖？
- 五官疾病|中老年人牙龈萎缩怎么办？趁早改掉两个习惯，老了依然有一口好牙
- 单身|原创 让你更“倾向于”单身的5个理由，你属于哪一种？