运动|减肥别光看体重！当身体出现这4个迹象，说明你正在瘦下来
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原创内容 ， 擅自搬运者必究
很多人把减肥当做减重来进行 ， 如果你只是在意体重上升还是下降 ， 忽略了自身的体脂率 ， 那么你容易陷入减肥误区 ， 最后的结果是让你的身体代谢下降 ， 肌肉流失 ， 体重反弹 ， 从而影响到你的身体健康 。
减肥和减重其实关系真的不大 ， 体重只能作为我们的减肥的参考值 ， 不是绝对值 。 体重下降并不代表着你就一定瘦下来了 ， 体重下降很有可能是身体的水分流失 ， 肌肉被消耗掉等 ， 但和减肥半毛钱关系都没有哦 。 只有脂肪减少 ， 你才能真正瘦下来 。
减肥期间 ， 不要太在意你的体重这是第一点 ， 第二点是我们要努力减脂 ， 控制体脂率 。 只有做到管住嘴 ， 迈开你的腿 ， 促进身体脂肪的分解 ， 瘦下来就没有那么难了 。
如何才能知道自己减肥的效果有没有成效？当你的身体出现这4个迹象的时候 ， 说明你已经开始瘦下来了 。
第一个迹象 ， 你的胃口变小了 ， 喜欢吃清淡的食物
胖子身是因为他们管不住自己的嘴 ， 总爱吃油炸 食物 ， 还习惯性地把自己吃撑 ， 认为吃撑了就是吃饱了 。 但是 ， 胃口一直在被你撑大 ， 这样是瘦不下来的 。
当你减肥的过程中 ， 你的胃口会逐渐地变小 ， 渐渐地不喜欢吃一些煎炸类重口味的食物 ， 只是热衷于清淡的食物 ， 这个时候 ， 说明你的热量摄入已经下降 ， 你的身材已经慢慢地瘦下来了 。
第二个迹象 ， 身体深呼吸的次数变少了
由于胖子的身材胖 ， 脂肪多 ， 身体需要的氧气也比较多 ， 你会不自觉地靠深呼吸来提高摄氧量 ， 维持体内脂肪的生存和消耗 ， 所以 ， 胖子伸懒腰的次数也要比瘦子多得多 。
而当你身材瘦下来的时候 ， 身体脂肪的含量减少 ， 氧气需求也会下降 ， 深呼吸的次数自然就会减少了 ， 你伸懒腰的次数也会不自觉地减少 。
第三个迹象 ， 喜欢上了运动 ， 每天都会坚持运动
对于胖子来讲 ， 运动简直就是要了他们的命一样 ， 特别是夏天 ， 就连出门散步都会觉得太热 ， 更不用谈运动了 。
而当他们在减肥期间 ， 突破了自己的心理障碍后 ， 开始习惯了运动的节奏 ， 身体越来越适应运动 ， 你的心肺功能提升 ， 自然会爱上运动了 ， 这样时候瘦下来就更容易了 。
第四个迹象 ， 衣服变大了
很多人在减肥期间看着镜子的自己 ， 总是觉得自己的身材没有多大的变化 ， 但是坚持运动减肥的人来说 ， 肯定是会瘦下来 。
如果你没发觉自己瘦下来 ， 那就穿以前的衣服和裤子 ， 这时你会诧异 ， 衣服穿起来都是松松垮垮 ， 裤子现在穿起来都直接掉下来 ， 这也说明了你是真的瘦下来了 。
【运动|减肥别光看体重！当身体出现这4个迹象，说明你正在瘦下来】减肥的过程中 ， 不应该通过体重去判断 ， 而是从其他方面进行判断才比较科学 。 如果你有进行健身增肌 ， 那么你的体重很有可能是上升 ， 而不是下降哦 。
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