饮食减肥|7种食物，觉得能减肥，实际上却只能增肥，你还整天都在吃( 二 )
文章图片
文章图片
减肥中 ， 适当的补充奶制品能够加速脂肪的燃烧 ， 帮助补充蛋白质和钙元素 ， 《中国居民膳食指南》建议 ， 每人每天应该摄入300ml的液态奶 ， 或300g的乳制品 ， 每天最多也不能超过750ml 。
但是 ， 这里说的奶制品指的主要是纯牛奶和纯酸奶 ， 绝对不包括你经常喝的花式酸奶和乳酸菌饮料 。
花式酸奶和各种乳酸菌饮料 ， 根本就不算是奶制品 ， 只能算是饮料 ， 含的糖比钙和蛋白质还多 ， 你以为是健康食物 ， 吃多了就胖了！
6、高热量水果
文章图片
文章图片
并不是所有的水果都能减肥 ， 很多水果热量一点都不比主食低 。
比如 ， 牛油果的热量为171大卡/100克 ， 菠萝蜜的热量为105大卡/100克 ， 椰子肉的热量为105大卡/100克 ， 冬枣的热量为113大卡/100克 ， 山楂的热量为102大卡/100克 ， 榴莲的热量为150大卡100克 。
除了上述水果 ， 荔枝、香蕉、火龙果等热量也不低 ， 吃多了同样会发胖！
7、其他食物
文章图片
文章图片
其实 ， 还有很多其他的食物 ， 同样是看似热量低 ， 实际上热量高的类型 ， 比如被破坏了膳食纤维却留下了糖分的果汁 ， 经过了高油脱水的水果干 ， 含糖的茶类饮料等等 ， 一不小心就跳进了发胖的陷阱中！
【饮食减肥|7种食物，觉得能减肥，实际上却只能增肥，你还整天都在吃】最后 ， 希望大家能够明白 ， 只有学会了更多专业的减肥知识 ， 杜绝轻信谣言 ， 你才能真正去分辨减肥中哪些食物能吃 ， 哪些食物不能吃 ， 也只有这样 ， 你才能最终瘦下来！
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 运动|如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了
- 粗粮|提醒 | 吃粗粮对身体好？这样吃可能就是自毁身体...
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 减肥|不吃晚饭能减肥吗？内分泌科主任用几句话，就概括了答案