饮食减肥|7种食物，觉得能减肥，实际上却只能增肥，你还整天都在吃
减肥中 ， 我们经常说某种食物能增肥 ， 某种食物能减肥 ， 很多小伙伴对于会增肥的食物谈之色变 ， 对于能减肥的食物趋之若鹜！
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但是 ， 很多你认为能够帮助减肥的食物 ， 不仅不能让你瘦下来 ， 甚至可能是你胖起来的根源 ， 误以为它们能减肥 ， 很多人每餐都安排 ， 结果反倒吃成了胖子！
今天 ， 轻妞就帮大家总结了7种你认为能减肥 ， 事实上只会增肥的食物 ， 想要减肥 ， 千万要注意！
1、假燕麦
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不利于减肥的燕麦主要有三种：燕麦冲剂、花式水果燕麦、谷物麦脆片 。
这三种燕麦中 ， 燕麦冲剂含有大量的糖和植脂末 ， 因此才能有更好的溶解度；花式燕麦看上去很健康 ， 但是为了达到「酥脆」的口感 ， 往往会加入大量的脂肪 ， 即使宣传为「非油炸工艺」制造 ， 脂肪含量也往往在15-25%；谷物麦脆片 ， 从「脆脆甜甜」的口感上就知道 ， 含糖量很高 ， 一般吃上3勺 ， 就相当于吃了一勺的白砂糖！
这三种燕麦 ， 都不算是健康的燕麦 ， 减肥中吃这类所谓健康食物 ， 发胖就在眼前！
2、高纤维饼干
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1块儿粗粮饼干=1口肥肉 ， 可不仅仅是说说而已！很多所谓的高纤粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干、纤麸高纤消化饼干基本上都不能减肥！
本身经过了精加工 ， 真正含有的膳食纤维很有限 ， 商家为了改善口感 ， 往往会加入大量的糖和油脂 ， 以下面这款高纤饼干为例 ， 每100克仅仅所含有脂肪就达到了30克 ， 一包168克吃下肚子 ， 50.4克的油脂也被摄入了！
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3、假全麦面包
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武断的说 ， 一般你在超市和蛋糕房买到的全麦面包 ， 全都是假的！
这类粗粮看似减肥 ， 实际上却会增肥 ， 往往存在的问题有2点：1、以小麦粉冒充全麦粉 ， 或者全麦粉含量不足；2、加入了大量的糖或者油脂 ， 热量超高 。
想要选择一款真正帮助减肥的全麦面包 ， 需要满足2个条件：1、配料表中全麦粉（不是小麦粉）排在第一位；2、配料表中没有糖 ， 包括麦芽糖、白砂糖、蔗糖等 。
4、杂豆类制品
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豆腐能够帮助补充蛋白质 ， 热量也比较低 ， 但不代表所有的豆制品都能帮助减肥！
很多豆制品 ， 你以为是高蛋白质食物 ， 事实上是高碳水食物 ， 比如豆腐皮、豆干、腐竹、杂粮豆浆 ， 碳水化合物的含量要远远高于蛋白质含量 。
很多人以为这类杂豆制品属于蛋白质 ， 有助于减肥 ， 殊不知吃了这些 ， 等于多摄入了碳水化合物 ， 却没有摄入蛋白质！
5、乳酸菌饮料
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