心脑血管|心气虚常喝粥
现在社会经济的高速发展,物质生活和精神生活都丰富多彩 ， 但是高血压、糖尿病、脑血栓之类的病发病率逐年升高 ， 而且呈年轻化趋势 。 这是因为手机电脑的普及 ， 大家上班电脑办公 ， 下班手机玩微信、刷抖音 ， 体力劳动少了 ， 脑力劳动多了 ， 再加上营养过剩 ， 身体脏腑运化五谷量大 ， 长期静坐 ， 导致心气虚 ， 气血不畅 ， 脏腑运化能力弱化 ， 再加上长期饮酒、熬夜等不健康生活方式 ， 在消耗我们的气血 ， 气血亏虚 ， 时间长了脏腑功能就会受损 。 所以长期的心气虚要引起我们的注意 。
气虚一般有三个症状：一是气虚体质的人 ， 比较容易偏胖 ， 胖是虚胖 ， 不是实的 ， 肌肉松散；二是容易感冒 ， 气虚的人 ， 气不固表 ， 风寒侵袭 ， 易得感冒；三是气虚的人容易疲倦 ， 稍微干点活就疲倦无力 ， 倦怠懒散 。
心气虚 ， 关键是要补气 。 在补气方面 ， 除了中药调理以外 ， 生活中可以多吃一些补气的食物 ， 比如大枣、苹果、红薯、南瓜、山药、大米、小米、胡萝卜、香菇等 ， 这些食物营养丰富 ， 温补易消化 。 气虚人 ， 不要吃大鱼大肉 ， 这些食物营养过剩 ， 身体消化不了 ， 消化它们更要耗损气血 。
补气最好的食物喝粥 ， 粥易消化 ， 好吸收 ， 五谷杂粮营养丰富 ， 补气效果最好 ， 在这里介绍一款山药大枣薏米粥,山药薏米粥是一款富含多种营养物质的甜粥 ， 如蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等等 ， 男女老幼皆可食用 ， 它补心气的效果特别好 。 山药能助五脏,强筋骨,长志安神;大枣能滋阴补阳,气血双补;薏米可利水消肿,健脾除湿 。 三者合在一起,不仅可以补心气之虚,还可以强五脏之本 。 做法也很简单,用山药80克、薏米30克、大枣7枚,加上小米或者大米50克一起熬粥就可以了 。 但不要喝凉粥 ， 耗热伤气 。 如果坚持天天喝,保证补心养心的效果特别好 。
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【心脑血管|心气虚常喝粥】
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