减脂增肌|喝口水都变胖？别搞错自己“肥胖类型”，针对性减脂，事半功倍
昨天闺蜜问了我一个问题：阿飘啊 ， 为什么那么多“易胖体质”啊 ， 身边有些朋友最近也在减肥中 ， 刚开始减肥没两天呢 ， 就说自己是“易胖体质” ， 好气哦 。
确实很气人 。 我跟她说 ， “其实大多数人 ， 不是易胖体质啦 ， 真相不过是吃了炸鸡汉堡串串火锅之后就会忘了的‘健忘体质’ ， 哈哈 。 ”
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不知道我这么说 ， 你躺枪了吗？
没有别的意思 ， 今天这篇文章 ， 是要给大家讲讲肥胖这回事 ， 肥胖分类型 ， 不同的胖减肥方法可能不尽相同 ， 针对性解决才有效哈 。
1.什么才是真的胖？
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关于什么才是真胖 ， 我们应该了解这样一个体重指数 ， 即BMI 。 一般我们评价一个人是否肥胖的时候 ， 会先算算这个指数 。
BMI=体重÷身高的平方（体重的单位是“公斤” ， 身高的单位是“米”） 。
翻译一下这个公式就是 ， 当身高在多少多少的时候 ， 体重应该是多少 。
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对于中国成人 ， 通过计算 ， 如果你的BMI范围在18.5-23.9之间 ， 则为体重正常；24-27.9为超重 ， 大于28为肥胖 。
但是呢 ， 如果光用BMI评价胖瘦 ， 还是有点儿问题 。 因为会出现这样一种情况 ， 虽然两个人的BMI差不多 ， 但是如果你的体脂率比较高 ， 那么你看起来还是比别人胖 。
那么体脂率又是什么？体脂率就是一个人的身体脂肪含量 。 肌肉密度大于脂肪 ， 这也就是为什么 ， 很多肌肉发达而身体脂肪含量少的人 ， 虽然BMI＞24 ， 看上去一样是瘦的 。
综上 ， 减肥的时候 ， 我们没必要总是盯着体重看 ， 因为只有体脂率超标 ， 才是真的胖 。
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2.易胖体质是怎么回事？
搞明白自己是不是真的胖 ， 接下来 ， 我们一起分析一下肥胖的理由 ， 即 ， 为什么会变胖 。
虽说脂肪面前 ， 人人平等 ， 但是生活中真的会出现那种“喝水都会胖”以及“怎么都吃不胖”的人啊 ， 这又是怎么一回事？难道这是命？
① 遗传性肥胖=天选胖子？
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既然提到了“命” ， 我们就要考虑一下 ， 自己是不是“遗传性肥胖” 。 如果你明明吃得不多 ， 且运动很努力 ， 但稍微放松一下就会无限膨胀 ， 这可能就是“天选胖子” 。
主要表现为 ， 家中有肥胖史 ， 一家人普遍比较胖 ， 当然也可能隔代 。 不过这种比例还是非常低的 ， 你不要过分”对号入座“哈 。 就算是遗传性肥胖也没什么大不了的 ， 日常生活中 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 坚持下去 ， 还不至于胖到面目全非 。
②生病、吃药太多也会胖
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有一种胖是病理性肥胖 ， 主要是因为平时生病吃药导致的肥胖 。 这是因为药物中的激素 ， 在激素的刺激下 ， 内分泌失调 ， 从而导致肥胖 。 这种肥胖和吃多吃少关系不大 ， 主要是身体的问题 ， 无法正常代谢 。
不过你也不要灰心 ， 好在 ， 这种病理性肥胖也是比较少的 。 换句话说 ， 其实绝大多数人 ， 都是普普通通的胖子 ， 既管不住嘴 ， 也迈不开腿 。
③ 摄入过多就会胖？理由各不一样
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