银耳|如何养护血管预防中风？
1.养成饭前运动的习惯 ， 每天运动半小时 ， 如走路、慢跑、骑自行车、游泳等 ， 能起到瘦身减脂的作用 ， 尤其是饭前运动效果更佳 ， 能使血管“年轻化” ， 预防老化 。
2.戒烟 ， 吸烟时 ， 烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质 ， 会经过肺泡和血液的气体交流进入血管 ， 扰乱血液中的脂肪代谢 ， 久而久之使血管脆弱 。
3.多吃清血管食物 。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、红薯、茄子、大蒜、洋葱等都被称作是血管“清道夫” ， 平日里有意识地多吃 ， 可大大预防血管老化 。
4.多摄入含鱼油多的食品 。 鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸 ， 有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用 ， 预防动脉血管硬化 。
5.多喝豆浆 ， 黄豆中富含的大豆异黄酮是一种植物雌激素 ， 对延缓衰老、预防动脉硬化、维护心脑非常有益 。
【银耳|如何养护血管预防中风？】
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