减肥|51岁阿姨为身材减肥19斤，褪去一身赘肉后认不出，她的方法很简单
减肥已经被很多人当作终身的目标 ， 因为年纪越来越大 ， 你慢慢就会发现在成年人的世界里 ， 没有什么是容易的 ， 除了容易老 ， 容易胖！年轻人只要少吃个几口饭就能瘦一两斤 ， 维持好身材也不需要花费多大的力气 。 而体重对于我们中年人来讲就没这么温柔了 ， 在减肥上付出的努力不比年轻人少 ， 效果却一个天一个地 。 我低头抚摸了自己的“plus版游泳圈” ， 感受到了赘肉对我无情地嘲讽 ， 只有减肥才是恢复好身材的唯一途径 ， 而一个适合自己的减肥方法能让减肥之路轻松很多 。
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我也到了51岁该退休的时候 ， 按理说很多人到了这个年纪也折腾不动了 ， 开开心心的等着安享晚年 。 但我一直觉得爱美是女人的天性 ， 与年龄是没有关系的 。 人到中年 ， 身体的基础代谢跟年轻人没法比 ， 这些年体重不断攀升 ， 一度高达137斤 ， 同时身体发出警戒信号 ， 肥胖让我呼吸都费力 ， 多走几步路就嫌累 ， 人也越来越懒 。 为了自己的身体健康 ， 也为了能瘦到我心目中的魔鬼身材 ， 我必须要瘦下来 。
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以前我的身材就不算多瘦 ， 只不过没有那么夸张而已 。 我给自己的心理预期是120斤 ， 只要不超过这个体重就用不着去减肥 ， 哪想到后来自己胖的一发不可收拾 。 发胖之后 ， 我肚子上的赘肉越来越多 ， 像米其林轮胎一样堆了一层又一层 。
肥胖首先影响到的就是我的形象 ， 没有一个胖子是好看的 ， 我开始自暴自弃 ， 放弃了形象管理 ， 整个人变得累赘又懒散 。 再其次影响的就是身体健康 ， 内脏器官被过多的脂肪包围 ， 患上脂肪肝也就没什么稀奇的 。 肥胖是很多慢性疾病的诱发因素 ， 如果不及时减肥 ， 疾病就会敲响你的门 。
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刚开始减肥那会儿我非常迷茫 ， 因为我对减肥一无所知 ， 不知道肥胖的原理 ， 也不知道减肥的方法 。 只能别人说什么方法好 ， 我就跟着去做 ， 只要能瘦下来 ， 你让我吃什么苦都行 。 我试过很多种减肥方法 ， 听说很多明星用了断糖减肥法、生酮减肥法瘦下来了 ， 我寻思人家明星都用这个方法 ， 那应该很管用才是 。
我戒掉了一切糖分的摄入 ， 每顿就吃蛋白质和一些蔬菜 ， 原以为只要用了这些方法我就能瘦出自己想要的身材 ， 现实却没我想象的这么顺利 。 还没等我瘦下来 ， 就开始头晕眼花 ， 上班都没什么力气 ， 我连忙放弃了这些方法 。 不是说这些方法不管用 ， 而是不适合我们普通人 ， 明星们有专人照顾饮食起居 ， 可以不用工作 ， 减肥就是她们的事业 。 而普通人的养家糊口辛苦工作 ， 背不住这样折腾 。
【减肥|51岁阿姨为身材减肥19斤，褪去一身赘肉后认不出，她的方法很简单】
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都说三分练、七分吃 ， 而后我又尝试了节食减肥 ， 饿肚子的感觉真的太难受了 ， 不减肥没发现 ， 一减肥就特别想吃火锅烧烤 ， 实在馋的很只能去睡觉 。 然而饿肚子掉的体重都是假象 ， 那些是身体里的水分 ， 而不是我们期望瘦掉的脂肪 。 后来在一位营养科医生的帮助下 ， 我调整了早晚两顿的饮食 ， 中午饭还是正常吃 ， 平时多喝点水就可以了 ， 方法简单还容易坚持 。
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坚持了三个月下来 ， 我从137斤瘦到了118斤 。 虽然速度不像年轻人瘦的那么快 ， 但是中年人减肥不能一味地追求速度 ， 科学健康地瘦下来才是可持续发展之道 。 我庆幸自己坚持了下来 ， 体质和体型都发生了巨大的变化 ， 心态也越来越年轻 。 瘦下来之后再总结减肥失败的原因 ， 无非就是我对减肥一知半解盲目行动 ， 而幸好我找到了适合自己的方法 ， 才能真正的瘦下来还不反弹！
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