三伏天|【@广东人】一年中最热的40天要来了！快收下这份超实用入伏攻略！
小编把空调开到最低了！
还是抵不住外边的热潮
不停冲击渗透
太难了、太难了
真的太热了...
一不小心
夏天就热到一发不可收拾
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热……真热……真的很热！
除了室内有空调
到处是热！热！热！
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更扎心的是 ，
一年中最热的时候就要到了
今天（7月16日）开始 ，
我们就要进入2020年的三伏天 。
而且 ，
今年三伏天是加长版
长达40天！
小伙伴们 ， 做好准备了吗？
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2020三伏天时间表
初伏：7月16日~7月25日（10天）
中伏：7月26日~8月14日（20天）
末伏：8月15日~8月24日（10天）
今年三伏长达40天
伏
是避暑之意
“三伏”指的是初伏、中伏和末伏
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三伏天为什么最热？
入伏后
地表湿度变大
每天吸收的热量多
散发的热量少
地表层的热量累积下来
所以一天比一天热
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进入三伏
地面积累热量达到最高峰
天气就最热
夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。 七八月份副热带高压加强 ， 在副高的控制下 ， 高压内部的下沉气流 ， 使天气晴朗少云 ， 有利于阳光照射 ， 地面辐射增温 ， 天气就更热 。
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很多病根都是三伏落下的
三伏天出现在小暑与处暑之间
是一年之中气温最热
同时也是天气潮湿闷热的时候
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
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三伏天本身很炎热 ， 外加我们身体出汗多 ， 消耗大 ， 这时候人们除了感觉到不舒服 ， 容易困倦乏力、食欲下降等 ， 人体抵抗力也会下降 ， 且很容易出现疲劳、消化功能减退的情况 。
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怎样过好三伏天
入伏后有一个问题一般人都会搞混
“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错！应该防寒！
伏天开始 ， 人体阳气在一年中逐渐达到顶峰 ， 血管处于扩张状态 ， 腠理开泄 ， 一旦着凉 ， 寒邪便容易趁机入侵 。 人们在夏季多喜食冷饮 ， 爱吹空调 ， 这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害 。
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夏季泡脚
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湿气寒气更容易阻塞在脾胃中
出现食欲不振、胃口不佳等问题
而脚是我们所有穴位最密集的地方
通过泡脚的方法
以有效祛除身体中的寒气湿气
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夏天泡脚温度不要过热 ， 时间也不要太长 ， 水温在40°C~45°C ， 泡15~20分钟即可 。 而且泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好 ， 此时的肾经比较衰弱 ， 泡脚有利于活血、补肾 ， 对整个身体都有调节和放松的功效 ， 还有助于帮你很快入睡 。
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泡脚禁忌
1、太饿了不宜泡脚 ， 会导致血糖过低 ， 头晕不适 。
2、饭后半小时不宜泡脚 ， 影响消化吸收 。
3、酒后不宜泡脚 。
4、糖尿病人要多留意水温 。
5、老人泡脚不要太久 ， 会引发盗汗、心慌 。
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三伏天灸
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三伏天时 ， 敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的中药 ， 可以提高药物效能 ， 达到温阳补虚 ， 驱散体内寒邪 ， 使肺气升降正常 ， 温补脾肾 ， 增强机体免疫力 。
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