生活养生|三伏天如何保养身体？
三伏天是出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪” ， 即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的 暑邪。
三伏天 ， 是一年最容易生病的 40 天！一年中最可怕的时候就来了 。 三伏过不好！是要留病根的！
为什么三伏天最热？科学依据在哪？
本文插图
入伏后 ， 地表湿度变大 ， 每天吸收的热量多 ， 散发的热量少 ， 地表层的热量累积下来 ， 所以一天比一天热 。 进入三伏 ， 地面积累热量达到最高峰 ， 天气就最热 。
另外 ， 夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。 七八月份副热带高压加强 ， 在副高的控制下 ， 高压内部的下沉气流 ， 使天气晴朗少云 ， 有利于阳光照射 ， 地面辐射增温 ， 天气就更热 。
三伏天的暑邪为什么这么强悍？
本文插图
过不好三伏为什么会落下病根？
其实很多“病根儿”都是三伏天落下的 。 俗话说 ， “进入小暑 ， 上蒸下煮！” ， 外加上入伏后 ， 高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现 ， 热浪袭人 ， 酷暑难耐 ， 各类健康问题也接踵而来 ， 比如中暑、心血管疾病、心衰等 。
三伏天本身很炎热 ， 外加我们身体出汗多 ， 消耗大 ， 很容易出现疲劳、消化功能减退的情况 。 如果不通过膳食进行调整 ， 吃的不对 ， 很容易导致免疫力降低 ， 引起疾病 。
如何过好三伏呢？
本文插图
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”还要防寒！
伏天开始 ， 人体阳气在一年中逐渐达到顶峰 ， 血管处于扩张状态 ， 腠理开泄 ， 一旦着凉 ， 寒邪便容易趁机入侵 。 人们在夏季多喜食冷饮 ， 爱吹空调 ， 这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害 。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损 ， 或过于贪凉致外邪入侵所致 。 千万不要小看夏天的寒邪 ， 此时防寒甚至比防暑还重要 。 你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉 ， 如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等 ， 常吃冰凉的食物 ， 如冷饮、冰镇水果等 。
后果多严重呢？有这样一个病例 ， 一位 30 多岁的女性 ， 夏季一天要吃5根冰棍 ， 每天都要吹空调和风扇 ， 两年以后 ， 她得了硬皮病 ， 全身皮肤变硬变黑 ， 并出现内脏损害 ， 这就是寒邪由表入里的严重后果 。 可见 ， 万一寒气入体有多么可怕 。
伏天养生六个重点
本文插图
1
养气
暑天容易伤气 ， 这将导致体力、元气不足 ， 机体功能下降 。 所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参 ， 这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参 ， 即便有阴虚、口干口渴的问题 ， 西洋参也照样适用 。
因为它是气阴双补的 ， 特别是汗出过多 ， 人觉得很疲惫、心慌的时候 ， 适合用西洋参泡茶饮 ， 对苦夏者很有利 。
本文插图
2
养心
夏季宜注重护心养心 。 夏天出汗多 ， 伤心阴、耗心阳 ， 是心脏最累的季节 ， 人五脏之中的心与夏相应 ， 故夏季人们当以养心为主 。 有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕 。
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
- 祛湿|三伏天祛湿排寒好时节！做好这3点，帮你安然度过三伏天
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 癌症肿瘤|生活中能防治肿瘤的蔬菜，有这9种，你知道多少?
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 节气|大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
- 烧鹅|不吃鸡肉可以，不吃鸭肉可以，但这种家禽不得不吃，养生好滋味！