生活养生|三伏天如何保养身体？( 二 )
常吃红色食物
夏季养心 ， 而心最喜欢的是红色 ， 所以 ， 夏季宜多吃红色食物 。
比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等 ， 其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效 。
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健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病 。 脾胃为后天之本 ， 吃不好就会引发很多问题 。
陈皮茶
【功效】这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效 ， 适用于暑天肚子胀气、消化不好 ， 或者吃饭没胃口时饮用 。
玉米糊
【功效】玉米属于平补的食物 ， 无论是哪种体质的人 ， 都可以适当吃一些 。 玉米可调中健胃、益肺宁心 ， 夏天很多人食欲不好 ， 经常吃点玉米很好 。
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祛湿
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。 暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状 。
暑湿之气乘虚而入 ， 老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗 ， 出现中暑症状 。
冬瓜莲子粥
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【生活养生|三伏天如何保养身体？】5
解暑
三伏天温度高、湿气重 ， 解暑祛湿不可少 。
豆蔻
【功效】豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错 。 夏季炎热 ， 贪食瓜果冷饮 ， 容易损伤脾胃阳气 ， 豆蔻性温 ， 归脾、胃经 ， 有温脾胃阳气的作用 。
香荷饮
【食材及做法】取香薷 10 克 ， 荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克) ， 陈皮 10 克 ， 薄荷 5 克 ， 先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟 ， 再加入薄荷煮5分钟即可 ， 服用时可加适量白糖调味 ， 代茶饮 。
【功效】具有消暑理气、祛湿解表的功效 。
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清火
夏天与“心”相应 ， 人到夏天都上“心火” ， 而这也是对身体最大的消耗 。 这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症 。
莲子心
【功效】伏天养生必备莲子心 ， 就是莲子中间的绿芯 ， 能清热去火 ， 主要清的是心火 。
伏天有四怕
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肠胃最怕凉
夏天 ， 冰淇淋、冷饮、冰冻水果 ， 吃起来那叫个过敏！但夏季也是肠道疾病的高发期 ， 专家建议 ， 这个季节少吃太凉的东西 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。 为了及时给肠胃保暖 ， 吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜或芥末 ， 可以暖胃、杀菌 。
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颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调 ， 颈椎对着空调吹 ， 周围的软组织会产生病变 ， 形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。
建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度 ， 肩背部不要直对着空调 。 如果温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩 ， 晚上洗个热水澡 。
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眼睛最怕晒
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。 专家提醒 ， 眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒 ， 很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。 如果要在上午 10 点到下午 4 点外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳 。
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