祛湿|三伏天祛湿排寒好时节！做好这3点，帮你安然度过三伏天
三伏天是出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 ， 这是真正的暑天 ， 也常常被称为“苦夏” 。“热在三伏” ， 尤其是在城市中 。仿佛置身巨大的蒸笼 。入伏后 ， 随着地表层的热量的逐渐累积 ， 气温一天比一天高 ， 另外 ， 因为夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 天气更加闷热 。
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三伏天——苦夏
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪 。三伏天 ， 是一年最容易生病的40天！三伏过不好 ， 是要留病根的！进入三伏天 ， 中医认为“夏季暑湿 ， 适宜清补” 。入伏饮食要注意增加营养 ， 食物以易消化为宜 ， 少吃油腻和辛辣的食物 ， 少饮酒、少抽烟 。
【祛湿|三伏天祛湿排寒好时节！做好这3点，帮你安然度过三伏天】夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变 ， 加之人们不良的饮食起居习惯 ， 为了降温图一时的凉爽舒适 ， 常食寒凉或喝冷饮伤脾阳、经常吹空调、熬夜等等 ， 导致我们身体里的湿气越来越重 。
三伏天除了是最热的时候 ， 也是潮湿比较明显的时候 ， 在这个时候选择祛湿 ， 效果要比平时强 ， 所以 ， 在三伏天都有冬病夏治的说法 ， 我们最熟悉的就是拔火罐、艾灸、三伏贴等等 。那么进入三伏天后该如何祛湿？
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三伏天祛湿排寒好时节三伏天祛湿排寒好时节
1、切忌贪凉 ， 顺应自然 。中医养生讲究的原则之一就是顺应自然 ， 夏季切勿贪凉 ， 不要因为怕热怕出汗而长时间躲在空调房里 ， 要多出去走走呼吸新鲜空气 。建议：室内空调温度要适当 ， 保持26℃以上 ， 节能又健康 。不加节制的喝冷饮不但消不了暑气 ， 反而会伤了脾胃 。
2、饮食清淡 ， 消暑生津 。在《内经》中就提到了：“用热远热 ， 食亦同法 。”意思是 ， 天气炎热时应避免用辛辣温热、大补的食物 。要注意清淡解暑 ， 多吃蔬菜水果 。天气酷热出汗多 ， 容易伤津耗气 ， 益气养津的食物也不能少 ， 比如百合、大枣、山药等 。建议：平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤 ， 清甜可口 ， 益胃止渴；午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水 ， 可以消暑生津 。
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饮食清淡 ， 消暑生津
3、适当运动 ， 排毒养阳 。“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 夏天适当的运动锻炼 ， 让身体出出汗 ， 更有利于排出身体的毒素和阳气的舒展 。但是锻炼也得讲究轻缓 ， 切忌以出汗多论英雄 ， 汗出多了也会伤及人体津液 ， 阳气也随着出汗就排泄了 ， 因此运动要适度 。建议：锻炼的时间尽量选择清晨或者黄昏时分 ， 天气不太热的时候 。
另外 ， 夏天属火属热 ， 根据五行五脏的关系 ， 心主火 ， 所以夏季养生还要注意养心 ， 大家尽量保持乐观平和、不能烦躁易怒 。
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