品茶梧心|身体阳气都很足！夏天4件事最耗阳气，占一个都会减寿，长寿的人
炎热夏季是阳气最旺盛的时期 ， 阳气浮在体表 ， 同时也是阳气流失最严重的季节 。 人们常说阳气不足百病生 ， 阳气对人们来说至关重要 ， 但夏季一些行为会消耗阳气 ， 希望能立马改掉 。
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夏季哪4件事最耗阳气？
1、过度贪凉
夏季简直是伟大发明 ， 人们的生活中已经离不开空调 ， 不管办公还是家庭中都会用空调 ， 长期呆在空调房中 ， 再加上空调温度过低会使得外界湿气和寒气入侵体内 ， 消耗阳气 ， 使得阳气不足 ， 从而降低抵抗力 。
2、吃太多生冷寒凉食物
炎热夏季很多人喜欢吃冰激凌、各种冷饮或喝冰镇饮料 ， 确实非常爽快 ， 但会影响脾胃健康 。 大量吃生冷寒凉食物会影响阳气聚集 ， 肠道变得虚弱 ， 导致体内阳气逐渐流失 。
【品茶梧心|身体阳气都很足！夏天4件事最耗阳气，占一个都会减寿，长寿的人】3、熬夜
夏季天长夜短 ， 很多人有熬夜的习惯 ， 熬夜打游戏、看球赛或和朋友一起唱卡拉OK等 ， 势必会导致睡眠不足 。 23点到凌晨3点是阳气旺盛时间段 ， 若仍然在兴奋状态中势必会影响阳气生发 ， 甚至会浇灭体内阳气 ， 不利于身体健康 。 夏季要保持规律作息 ， 即使熬夜也不能超过23点 ， 做到早睡早起 。
4、做剧烈运动
夏季保持适度运动 ， 能排除体内湿气和寒气 ， 激活身体阳气 。 但做剧烈运动会使得身体越来越虚弱 ， 反而会使得阳气越来越虚弱 。
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如何补充阳气？
1、适当的晒晒太阳
阳光是身体阳气最佳来源 ， 夏季9到10点阳光最好 ， 紫外线并不是很强烈且空气质量清新 ， 植物经过光合作用散发出氧气 。 在树林中面对阳光做深呼吸 ， 能补充阳气 。
2、做到早睡早起
在炎热夏季肺气衰和心火旺盛 ， 夏季做到早睡早起能顺应阳气充盈和盛实 ， 早起能接受阳光和新鲜空气 ， 有利于身体健康 。 夏季有30分钟午休时间 ， 同时注意睡眠姿势 ， 睡觉时做好小腹部保暖 ， 避免腹部受凉 。
3、调整好饮食
夏季每顿饭只吃6~7分饱即可 ， 不能暴饮暴食 ， 少吃生冷寒凉食物 ， 以免损伤脾胃阳气 。 适当吃温性食物能补充脾胃阳气如胡桃仁、大枣和桂圆等 。 在夏季出汗多 ， 盐分会跟随着汗液排出体外 ， 不妨多吃咸味和酸味食物来补心固表 。
4、多运动
多进行户外活动是补充阳气最好的方法 ， 推荐慢跑快步走或跳绳等 ， 不仅能减肥瘦身和强身健体 ， 而且能提高身体阳气 ， 排出体内湿寒气 。 适合老年人的运动是慢跑、散步或按摩 ， 能使得全身经络、气血和骨骼运动起来 ， 帮助调节五脏六腑功能 ， 促进新陈代谢 。
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温馨提示
夏季不能过度贪凉 ， 空调温度在26~28℃之间即可 ， 少吃寒凉生冷食物 。 夏季睡觉前用热水泡泡脚 ， 同时对脚底按摩 ， 能帮助排除体内湿气 ， 同时也能达到保健养生和防病效果 。 另外要保证有充足睡眠 ， 减少熬夜 。 身体虚弱的人可安排在夏季补阳气 ， 可选择鹿茸人参等补阳气的中药 ， 也可以多喝姜汤或贴三伏贴 。
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参考资料：
1、《消耗阳气的4件事 ， 夏天要少做》 ， 铭杰说健康 ， 2020-06-14
2、《夏补阳气 ， 秋冬不生病》 ， 崆峒养生汇 ， 2019-06-08
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