运动减肥|快走和慢跑可以减肥吗？你更适合哪种？和小编一起来了解一下
导语：当今社会 ， 以瘦为美 。当然 ， 这句话可能说的比较绝对 ， 但是绝大多数的人还是希望自己变瘦 。运动减肥和节食减肥是比较常见的了 。节食减肥是少吃 ， 减少食物的摄入 ， 消耗我们体内的能量 ， 从而达到减肥的目的 。运动减肥 ， 则是通过燃烧体内脂肪消耗我们体内摄入的能量的方式 ， 来帮助我们达到减肥的目的 。对于运动减肥 ， 较为常见的就是快走和慢跑了 ， 对于这两种方法你有多少了解？接下来和小编一起来了解一下吧 。
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通过本篇文章的学习 ， 你将会了解到以下内容：
1.快走和慢跑的区别
2.快走和慢跑适合的人群
一、快走和慢跑的区别
1.运动的效果不同
①快走会提高我们的自信心 ， 可以减少运动带给骨骼和关节的伤害 ， 延缓我们的骨骼衰老 ， 强化我们的骨骼 。
②慢跑可以让我们的腿部肌肉更加紧实 ， 锻炼我们的腿部肌肉 。除此之外 ， 慢跑还能帮助我们减缓衰老 ， 提高我们身体的新陈代谢的同时给身体排毒 。
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2.运动姿势的不同
①我们进行快走运动时 ， 头部不要前倾 ， 保持身体直立 。注意要先脚跟着地 ， 让我们的脚底和脚趾为承受力的点 ， 可以保持我们身体重心的稳定 。
②我们进行慢跑时需要放松 ， 让胸部的力量带动我们的身体进行运动 ， 注意胸部要向前倾不是身体前倾 。握拳时 ， 我们要尽量放松 ， 手臂向下自然摆动 ， 幅度不宜过大 ， 动作要适宜 。在我们进行慢跑时 ， 需要前脚掌先着地 ， 这样运动效果会更好还可以减轻我们身体的损伤 。
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3.消耗体内能量的不同
快走和慢跑都可以消耗我们体内的能量 ， 当我们们相同距离时 ， 由于慢跑的运动幅度比快走大 ， 所以慢跑能量的消耗也就比它多的多 。
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二、快走和慢跑适合的人群
1.快走：
快走运动更加适合没有运动经验以及不能做大幅度运动的人 。因为快走负荷较小 ， 更加适合不宜大强度运动的人 ， 快走可以减少我们运动过程中发生运动损伤的几率 ， 对身体不会有太大的负荷 ， 比较容易接受 。
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2.慢跑：
对于运动效果有较高要求以及身体素质较好的人群来说 ， 我们可以选择慢跑 。慢跑运动 ， 相对来说负荷量较高 减肥的效果会更好 。
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结束：
【运动减肥|快走和慢跑可以减肥吗？你更适合哪种？和小编一起来了解一下】减肥的人来说到底应该选择那种方式 ， 我们没有明确规定 ， 我们应该根据自己的实际情况来调整 。对于肥胖人群 ， 他们的体重较大 ， 在最开始运动的时候他们可以选择相对来说比较容易的快走 ， 当他们身体逐渐适应了这种强度的训练后 ， 可以逐渐在不改变原有训练强度的前提下 ， 将快走变为慢跑 。没有什么是一概而论的 ， 你要根据自己的实际情况进行调整 ， 选择更加适合自己的运动方式 。未来可期 ， 我们一起努力 ， 让我们一起见证自己变美好的那一天 ， 坚持和小编一起打卡吧！
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