RAPAS|脖子粗易导致血糖升高？
一般脖子粗的人多数都是肥胖造成的 ， 但是很多人只是觉得脖子粗影响了美观 ， 却不知脖子变粗还会胰岛素抵抗功能的紊乱 ， 导致血糖升高 ， 增加糖尿病的患病风险 。
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脖子粗还易引发哪些问题？
1.代谢综合征
脖子逐渐变粗 ， 颈动脉内膜也会增厚 ， 使颈部的血管官腔变狭窄 ， 影响血液的流动 ， 便易引发高尿酸、高血脂等代谢综合征 。
2.心脏病
一般情况下 ， 脖子的粗细也是来显示上半身的脂肪水平 ， 如果脖子粗 ， 那么上半身的脂肪含量也很高 ， 就会因此而影响心脏功能 ， 同时 ， 代谢疾病的出现也易诱发心脏病 。
3..脂肪肝
测量脖子的粗细是检测体内脂肪的一个重要方法 ， 如果脖子越粗 ， 也说明体内脂肪越高 ， 而肝脏是代谢脂肪的重要器官 ， 过多的脂肪会影响肝脏功能 ， 而且无法代谢的脂肪还会堆积在肝脏 ， 从而导致脂肪肝 。
4.睡眠呼吸暂停综合征
脖子堆积的脂肪会造成呼吸道口径变小 ， 使气道受阻 ， 夜间就会引发呼吸暂停综合征 ， 伴有打呼噜、血氧含量降低等症状 。
那么 ， 想要远离这些疾病的发生 ， 就要控制体重 ， 通过健康的减肥方式 ， 避免肥胖造成脖子粗 。
如何健康减肥？
1、多喝水
在减肥过程中 ， 多补充水分可以提高新陈代谢 ， 而且在饭前或有饥饿感的时候补充水分 ， 还可以增加饱腹感 ， 避免食物摄入过多 。
2、睡眠调理
【RAPAS|脖子粗易导致血糖升高？】充足的睡眠也有利于减肥 ， 养成早睡早起的规律作息 ， 这样可以避免夜间因饥饿去吃夜宵 ， 而且充足的睡眠还有助于平衡内分泌水平 ， 对女性减肥有很大帮助 。
3、运动
想要健康的瘦身就必须配合运动 ， 一周保证3~4次的运动时间 ， 根据自身情况来逐渐增加运动量 ， 通过有氧运动达到燃脂的效果 ， 再配合力量运动增加肌肉含量 ， 提高基础代谢 。
4、控制饮食
减肥人士控制饮食是必不可少的 ， 要做到少食多餐 ， 每顿饭7分饱即可 。 而在饮食的选择上 ， 要控制高热量、高盐、高糖的食物摄入 ， 多吃含维生素的纤维素的果蔬 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 但在饮食控制的同时 ， 也要保证营养的均衡补充 ， 否则造成营养不良也有损身体健康 ， 可以选择丰富营养的代餐保健品配合 。
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