白求恩国际和平医院|可能有中风风险！，脖子酸痛咔咔响别乱按
===出场专家===
白求恩国际和平医院
骨二科主任步建立
很多人都有这样的经历
长时间低头或是保持一个姿势
脖子特别酸痛
为了缓解疼痛
不少人经常习惯性地
转一转、揉一揉脖子
甚至有时还会听到一阵阵的
“咔咔”声
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脖子不是想揉就能揉
可能有中风风险
除了长期低头玩手机或者长期伏案工作而导致的颈部肌肉劳损 ， 外伤、脖子受凉、椎间盘突出、颈椎骨质增生、强直性脊柱炎等都容易导致脖子疼痛 ， 但并非所有的脖子痛都可以进行按摩 。
颈部是人体的重要部位 ， 有很多通向脑部的神经和血管 ， 其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉 ， 脑组织所需的大部分血液由其供应 。
由于高血压、高血脂等血管病变 ， 颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化 。
如果按摩颈部时手法太重 ， 容易造成硬化斑块脱落 ， 随血液进入颅内 ， 堵塞颅内血管 ， 引发脑卒中 。
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另外 ， 骨质疏松、口服避孕药、偏头痛、肌纤维发育不良等有颈椎脱位、脑血管病危险因素的患者也要切忌盲目按摩 。
4个小方法 ， 摆脱脖子痛
想要摆脱脖子痛的困扰 ， 日常生活中可以尝试经常采用以下几个小方法：
1
改善活动度
例如坐了一段时间之后 ， 活动活动脖子 ， 可以抬头在空中写一个“米”字 ， 同时伸伸腰、转转肩膀 。
2
增加颈部肌肉的力量
目视前方 ， 双手交叉放在脖子后 ， 给脖子一个向前推的力量 ， 同时继续保持收下巴的姿势 ， 对抗手臂的力量 ， 保持脖子不动 ， 保持10秒左右 。 重复几组 。
3
注意正确的姿势
不管站着、坐着、躺着 ， 都要保持正确的姿势 ， 才能最大程度减少脖子的负荷 。
4
养成好习惯
避免脖子受凉；驾车时要系好安全带 ， 不要速度过快 ， 也切忌急起急停；睡眠时 ， 注意选择合适的枕头；避免烦躁情绪的刺激 。
版面编辑：张彬楠
【白求恩国际和平医院|可能有中风风险！，脖子酸痛咔咔响别乱按】来源：健康河北官微
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