医说养生|长寿始于脚,提醒:每天光脚踩踩“它”,健康还长寿,人老脚先老
常言道“精从足底生”“人老腿先老” , 老祖宗的话肯定是有他的道理 。 人体的腿脚是维持人们健康的重要组成部分 , 由于在我们的脚底板分布着几十个重要的穴位 , 9条重要的经脉 , 可以说汇集了人体的重要经脉 。 与我们人体的各个脏器 , 身体系统密切相关 , 同时 , 我们的身体的许多反射区 , 也都位于我们的脚底 , 所以 , 刺激我们的脚底板 , 能够全方位的调节和改善我们的身体 。 对于我们人体的健康和各个脏器和身体系统的健康工作 , 有很大的帮助 。
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今天 , 就为大家介绍几种针对我们的脚底进行的锻炼方式 , 每天只要进行几十分钟 , 长期坚持 , 能够对我们的身体起到相当不错的养生疗效 。
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1、鹅卵石锻炼法
我们经常会看到在公园有很多鹅卵石地板 , 用来给人们踩踏锻炼 。 其实 , 这是一种非常良好的锻炼方式 。 建议在早上九点左右进行 , 这时候公园的鹅卵石大部分经过了一定时长的光照 , 较为温暖 , 踩上去感觉很舒适 , 选择公园里的鹅卵石锻炼地区 , 尽量选择较小的鹅卵石进行锻炼 。 这种路面能够让我们的脚底负重比较均匀 , 能够起到很好的按摩功效 , 还可以降低脚底板的痛感 。
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光脚踩鹅卵石不仅能够促进我们人体的血液循环 , 加速我们的新陈代谢 , 让身体的毒素快速排出 , 能可以让我们的肌肉减轻疲劳 , 放松身体 , 让我们的睡眠质量提高 。 但是 , 需要注意的是 , 对于糖尿病人 , 扁平足 , 足癣 , 老年痴呆 , 膝关节炎和一些不经常运动的人不宜进行此项锻炼 。
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【医说养生|长寿始于脚,提醒:每天光脚踩踩“它”,健康还长寿,人老脚先老】2、踩黄豆锻炼法
用光脚来踩黄豆这种锻炼方法是比较适合大众的 , 因为轻重我们可以自己调整 , 并且可以在家里自行操作 。 这种锻炼方式 , 建议是睡前进行 , 可以在沙发或者是椅子上铺上一些黄豆 , 每天闲暇时在上面踩踏十五到二十分钟 , 可以站着进行踩踏 , 也可以坐着 。 在进行踩踏之前可以先泡泡脚这样效果就会更好 。
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光脚踩黄豆的好处很多 , 不仅能够加快我们身体的新陈代谢速度 , 帮助我们的身体排出毒素 , 减轻人体的负担 , 还能够对我们的脚底穴位进行按摩 , 疏通人体的经络 , 可以获得很好的保健效果 。 对于改善人体的睡眠质量 , 防治癌症 , 提升人体免疫力有很好的帮助 。 需要注意的是不要在吃得太饱或太饿时进行此项锻炼 , 在锻炼完后喝一杯热水排毒和瘦身的效果会更好 。
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脚底板历来被很多医学家认为是很重要的身体区域 , 对于脚底板的刺激和按摩不仅能够提升人体的免疫力 , 提升新陈代谢的速度 , 长期坚持对于排毒养颜也有很好的作用 。 在生活节奏越来越快的现代 , 人们的身体不同程度的都积累了大量毒素 , 在日常生活中进行脚底板的按摩 , 可以很好地排除这些毒素 , 进而获得健康的身体 , 更好的参与工作和享受生活 。
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