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健身,胸肌男|一分钟60多个俯卧撑，为了胸肌好拼命，黄子韬轻松挑战

我相信很多人都梦想有一个完美的身体 ， 尤其是男孩 ， 他们中的大多数人都会对肌肉有自然的渴望 。在最近流行的漫威电影“复仇者联盟”中 ， 美国队的队长绝对是胸肌的代表
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完美的身材比例 ， 健硕的胸肌 ， 气质已经完全上升到一个水平 。当然 ， 也有很多男孩把美国队长视为他们训练的目标 。
但并不是每个人每天都有时间和精力去健身房 。俯卧撑是最好的锻炼方法 ， 很多明星都喜欢做俯卧撑 。
最新一季的跑男已经开播 ， 偶像男生黄旭熙格外的亮眼 ， 帅气的外表和完美的身材引人注意 ， 在节目中有一个小比赛 ， 黄旭熙竟然挑战做俯卧撑 ， 一分钟做到了60多个 ， 连大黑牛李晨都露出惊讶的表情 。
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在真正男子汉里黄子韬最不怕的就是俯卧撑 ， 别看他经常化个烟熏妆 ， 其实很Man的一男生！因为他话多搞怪经常被教官罚俯卧撑 ， 幸好黄子韬平常有练习 ， 在节目中一分钟也能做到60个左右 ， 很厉害啊
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那么到底一分钟做多少个是正常的呢？需要做多少才能锻炼胸肌？接下来一起了解一下吧
俯卧撑算是比较难的一项运动 ， 不经过长期锻炼 ， 很少有人能坚持很久 ， 年轻的小伙子 ， 一般一分钟做50-60算是比较优秀 。
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其实俯卧撑的个数不能代表谁的体力更好 ， 不是唯一的标准 ， 年长一些的男性 ， 就算做30个 ， 其实也不丢人 。
而锻炼胸肌是个长期的过程 ， 首先要坚持 ， 要有毅力 ， 做事情只是一时兴趣 ， 那成不了气候 ， 健身也不外乎 。
然后是俯卧撑的标准 ， 动作一定要标准 ， 才能达到锻炼胸肌 ， 并且不会受伤和拉伤 。
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