江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

健康知识解说|体重与死亡率的关系被发现了！可对照自查，你若达标，容易长寿


现在生活条件大大提高了 ， 肥胖的人越来越多 ， 好在人们的养生意识在不断增强 ， 知道肥胖影响的不仅仅是身材和外貌 ， 更是健康 ， 不管是为了美丽还是健康 ， 很多人都在减肥 。
人一旦肥胖 ， 三高、心血管等问题还容易接踵而至 ， 不少老年人常把“千金难买老年瘦”这句话挂在嘴边 ， 但真的是越瘦越健康吗?体重与死亡率的关系终于被发现了 ， 原来这样的体重才最长寿 ， 下面我们一起来了解一下 ， 若你在其中 ， 长寿或会离你更近 。
健康知识解说|体重与死亡率的关系被发现了！可对照自查，你若达标，容易长寿
本文插图

体重和死亡率有什么关系?
体重和死亡率之间的关系形成了一条U型曲线 ， 曲线最低点的体重 ， 死亡率最低 。 对于60岁以下的人来说 ， 身体质量指数(BMI)在18.5-24.9之间 ， 处于曲线最低点 ， 更容易长寿 。
但是人在不同的年龄段 ， 对BMI的要求是不一样的 ， 随着年龄的增长 ， 60岁以后 ， BMI数值超出正常范围10%-15%的人 ， 寿命最长 ， 这不是空穴来风 ， 美国、日本都曾对此有过研究 ， 有一定的科学依据 。
对于60岁以上的人而言 ， BMI指数在25-29.9之间 ， 更易长寿 ， 死亡率最低 ， 甚至比BMI在正常值的人还要长寿 。
有研究发现 ， 微胖的老人 ， 其实身体更健康长寿 。 微胖并不是肥胖 ， 老年人的吸收和消化能力都在降低 ， 老年阶段也是各种疾病的高发期 ， 微胖的老人 ， 往往营养状况更好 ， 从而机体的免疫力会更强一些 ， 更容易抵抗病毒和细菌的侵袭 ， 自然容易长寿 。
健康知识解说|体重与死亡率的关系被发现了！可对照自查，你若达标，容易长寿
本文插图

而老年人太瘦 ， 肌群力量会下降 ， 各个器官的活动能力也会下降 ， 身体出现问题的几率会增加 。
【健康知识解说|体重与死亡率的关系被发现了！可对照自查，你若达标，容易长寿】知道了两者之间的关系 ， 大家可以计算一下自己的BMI数值 ， 用体重(千克)除以身高(米)的平方即可 ， 根据自己的年龄对号入座 ， 你达标了吗?
60岁以下BMI超过24.9和60岁以上BMI超过29.9的人 ， 需要适当减重 ， 将体重控制在正常范围内 ， 避免肥胖 ， 建议做好以下几事 。
管住嘴迈开腿 ， 每餐吃7分饱为宜 ， 但要注重营养均衡合理 ， 遵循少油少盐少糖的原则 ， 一日三餐要定时定量 。 不过不要盲目减肥 ， 很多老年人怕胖不敢吃肉吃油 ， 红肉应少吃 ， 可以常吃白肉 ， 油脂是人体必需的营养物质 ， 不能完全不沾 ， 老年人可以常吃点植物油 ， 并换着吃油 。
在保证营养的前提下 ， 坚持适度运动的准则 ， 慢跑、快走、打太极等是比较适合的锻炼方法 ， 保持平衡 ， 坚持下去 ， 体重或能逐渐降到健康值 。
健康知识解说|体重与死亡率的关系被发现了！可对照自查，你若达标，容易长寿
本文插图

BMI未达标 ， 体重过于消瘦的老人 ， 要适当增肥 ， 但增肥不是吃高油高脂食物 ， 而是要学会合理饮食与增肌 。
保证粗细搭配 ， 经常吃点禽鱼蛋肉类 ， 补充蛋白质和钙质 ， 除了一日三餐 ， 平时还可以吃点葡萄干等小零食 ， 摄入更多的热量和脂肪;另外 ， 适当锻炼 ， 增加肌肉含量 ， 对健康增肥也有促进作用 。
总之 ， 肥胖确实不利于健康 ， 但并不是越瘦越好 ， 特别对于老年人而言 ， 微胖才最长寿 ， 大家可以计算下自己BMI数值进行测试 ， 不管是超标还是未达标 ， 都需要尽快调整 。


    推荐阅读


    上一篇：幽门螺杆菌|幽门螺杆菌用药根除后，如果家人有感染但没治疗，还会再次感染吗？

    下一篇：血液疾病|重获新生：细胞的自我复制、有丝分裂