健康贴心宝|三伏天，进入身体“易瘦期”，吃饭需谨记“五不要”，体重嗖嗖降
现在天气越来越炎热 ， 人体出汗量比较大 ， 尤其是申请新陈代谢速度逐渐提高 ， 已经到了身体的易瘦期 。
很多人会发现在夏季明明没有刻意减肥 ， 但是体重却逐渐下降了 。 最主要的原因是因为身体流失的水分比较多 。
所以想要减肥瘦身的人一定要把握住三伏天易瘦期 ， 加快脂肪燃烧 ， 让你拥有好身材 ， 体重嗖嗖往下降 。
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三伏天 ， 进入身体“易瘦期” ， 吃饭需谨记“五不要” ， 体重嗖嗖降
不要节食减肥
夏季本身人体的新陈代谢速度比较快 ， 能够达到减肥瘦身的效果 。 但是如果你刻意地进行节食减肥 ， 反而会增加患肠胃疾病的风险 ， 虽然解释能够短时间内达到瘦身效果 ， 但是却会增加身体损伤 。
建议每顿饭都少吃一点 ， 尤其是晚餐保持七分饱左右饮食要以低热量易消化为主 ， 能够帮助你保护身体健康 ， 减肥又瘦身 。
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不要在饭后喝汤
喝汤是我国几千年的文化 ， 但是饭后喝汤会导致人体营养过剩 ， 也会增加身体肥胖的风险 ， 甚至会让你的食欲大增 。
如果你正在减肥期间 ， 最好的喝汤时间就是在饭前能够帮助增强饱腹感 ， 也能够减少热量的摄入 ， 帮助你更好的瘦身成功 。
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不要吃饭太快
吃饭太快是否有碰到重要因素 ， 食物进入肠胃之后 ， 大脑感觉到饱了会向你发出信号 ， 但是如果吃饭太快 ， 大脑没有及时传出信号 ， 就会导致食物摄入过多 。
所以想要减肥瘦身的人一定要做到细嚼慢咽 ， 让你的大脑得到更好的提示 ， 也能够减轻肠胃的负担 ， 不容易发胖 。
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不要吃夜宵
夏季天气比较炎热 ， 很多人每天晚上睡觉比较晚 ， 因此就慢慢培养出自己吃宵夜的习惯 ， 吃宵夜最不利于减肥 。
而夏季很多人最喜欢的就是吃烧烤喝啤酒更容易增加肠胃的负担 ， 也会导致身材慢慢肥胖 ， 劝你还是赶紧改掉 。
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不要吃得太油腻
油腻 ， 高热量的饮食容易导致身材肥胖 ， 任何时候的饮食需要均衡 ， 做到荤素搭配 ， 对于人体健康更有帮助 。
少吃油腻的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 比如西兰花 ， 芹菜 ， 冬瓜 ， 多喝柠檬水 ， 既有助于补充维生素又能够抑制食欲 ， 清除体内毒素和垃圾 ， 体重嗖嗖降 。
【健康贴心宝|三伏天，进入身体“易瘦期”，吃饭需谨记“五不要”，体重嗖嗖降】如果你正在减肥期间 ， 一定要把握好减肥易瘦期 ， 除此之外也要调节好自己的饮食 ， 尤其是在夏季 ， 很多人喜欢用饮料代替水分摄入 ， 其实有些饮料热量堪比喝油 ， 希望你能赶紧管住嘴 。
公认最“长肉”的三种饮料 ， 热量堪比“喝油” ， 忍住就是赢
果汁
果汁向来酸酸甜甜受到女孩子的喜欢 ， 虽然喝果汁能够满足人们的味蕾 ， 但是摄入过多的果汁并不利于健康 。
我们经常买到的果汁其实基本都是色素勾兑的 ， 其中含有的糖分以及添加剂非常高 ， 摄入体内也会导致身体不断吸收 ， 让你的身材慢慢肥胖 。
果糖在常温下甜度甚至可以达到葡萄糖的两倍 ， 是白糖的1.8倍 ， 所以果汁也是一种咖啡和油的饮料 ， 希望你能忍住 ， 别任性妄为 。
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