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辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？

不知道你有没有听说过辟谷 ， 我本人就有亲自的尝试过3次 ， 第1次“辟谷”可以为14天或者是7天 ， 然后体重下降8~16斤是没有问题的 ， 体重基数越大下降的越多呵呵 ， 我第一次辟谷体重从106斤下降到96斤 ， 下面把辟谷的方法分享给你 。这是我参加了14天中医辟谷学习班里课上的内容 ， 保密哟！
辟谷时间选择：按照24节气 ， 春分和秋分最好 ， 如果你着急可以选择每月的（20-23号）为节 ， 开始辟谷的时间按照20号左右的节开始计算14天或7天 ， 每月5号左右为气 ， 可以参见下表：
辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
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一、辟谷：
在春分或者秋分这天开始辟谷非常合适 ， 刚好是天地人阴阳平衡的时间点 ， 下面是我之前的辟谷日记：晚11:10分钟睡觉 ， 早上6:10起床 ， 开始吞气 。其实有95%的人都是适合辟谷的；除非癌症晚期及重大疾病者 。下面分享一下辟谷方法 ， 当然我们最好是和一群人一起辟谷有老师指导 ， 自己辟谷很难坚持 ， 方法也不一定对 。
二、科学辟谷方法：
初次辟谷时间建议14天；前7天是身体排毒 ， 后7天是器官再造 。
1、第1-3前三天 ， 每天保证饮水2.8L以上的矿泉水（标准的6瓶矿泉水） ， 不能烧开 ， 最好生饮 。喜欢喝热水的 ， 也可烧到40度 ， 品牌不限 。
2、第4-7天：每天用大枣9-12个 ， 桂圆肉一把 ， 枸杞一小把 ， 煮水当茶饮（煮约1小时左右） ， 只能喝水不能吃果肉 。（建议买个100多元的养生壶） 。
3、第8-14天：每天煮山药水（6两-1斤） ， 鲜的山药为好 ， 要用怀山药为好 ， 煮开30分钟-1小时左右 ， 铁杆山药更好 ， 只能喝水不能吃山药肉 。
4.吞气十四天内每天吃炙黄精（九蒸九晒的）10-15片 ， 可直接吃 ， 亦可蒸可煮 。如果感觉自己身体无碍 ， 可以少吃 ， 其他东西都不能吃 。
辟谷日程表
1.5-7点卯时 朝东吸气49口
2.5-9点 朝东南 采日精 15分钟
3.采能量 3次 1天内不定时
4.17-19点 朝西吸气49口
【辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？】5.21-23点亥时 朝北 采月华 15分钟
5.每天早上5-7点面向东方 ， 大口吞气49口 ， 错过七点数量乘以2倍 ， 错过九点再乘以3倍 。下午5-7点面向西方吞气49口 ， 错过七点面向西方乘以2倍 。备注：吞气要领 ， 每口吞气只咽下到丹田 ， 同时用鼻子呼出二氧化碳 ， 身体采用站姿 ， 坐均可 ， 全身放松 ， 意念专注 。吞气每口收尾时大吞一口 。吞气时最好选择室外 ， 条件所限时 ， 可以选择室内进行 。
6.采日精 ，上午九点以前采 ， 九点后的太阳不要采 ， 面对太阳全身放松 ， 加意念把百会打开 ， 采集太阳精华注入全身 ， 汇集到下丹田 ， 想象太阳的精华像大串的糖葫芦一阳从头顶百会穴直灌丹田 。约15分钟（10-30分钟补人的阳气）后面对太阳吞七口气 ， 加意念储存收功即可 ， 采日精是和父亲能量链接 ， 助于事业 ， 消除身体寒气 。
7.采能量：每日不定时随机采宇宙能量三次以上 ， 每次10分钟以上 ， 想象天空中有一个逐渐变大的巨大的漏斗 ， 漏斗里有各种好东西的能量随紫云覆盖 ， 源源不断的好东西的能量汇集道头顶 ， 通过百会穴直灌到丹田 ， 储存到下丹田 ， 再想像漏斗逐渐变小 ， 把漏斗还回宇宙空间 ， 默念三遍＂谢谢！再请再到 。”
下面是我自己录的采能量的音频 ， 为懒人准备 ， 我自己采能量时老看表 ， 老走神 ， 有时还和采日精弄混淆 ， 所以录了一段防止走神 。http://xima.tv/NGtipw
8.采月华 ， 晚上时间9-11点 ， 要求同采日精（滋补阴气）采月华是链接母亲能量信息 ， 助于家庭 ， 女性疾病减少 。


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