辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？( 二 )
9.如果白天感觉到饿 ， 可以吸气和采能 ， 也可吃黄精 。
10.无论吞气、采能首选空气清新的户外 ， 若环境所限 ， 室内车内均可 。
三、注意事项：
早睡早起 ， 保持愉悦平和的心情 ， 尽量做到不生气动怒 ， 忌大喜大悲 ， 注意不要猛蹲猛起 ， 尽量避免剧烈运动 。每天若能坚持不定时的打坐静心调息 ， 效果更加 。特别提醒：辟谷期间不能吃西药、打针 ， 特殊问题请提前咨询专家 ， 戒酒 ， 戒烟 ， 色、热水澡、泡澡、泡脚、蒸桑拿等 。
? 开谷后五六层饱 ， 少吃多餐 ， 以流食青菜为主 ， 少油少盐 ， 可以不吃主食 ， （前3天不建议吃鸡蛋 ， 西瓜 ， 豆腐等寒凉食物） ， 这样体重不容易反弹！
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