女性养生|女人40岁后，体重保持在多少比较好？
俗话说女人四十豆腐渣 ， 虽然话有点糙 ， 但理还是有的 ， 对于现代女性来说 ， 很多人都是家庭工作两头顾 ， 女性40岁以后 ， 就逐渐开始衰老了 。
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女性40岁后 ， 开始进入衰老阶段 ， 但同时也是保养的黄金期 ， 很多女性40岁之前身材都比较苗条 ， 但一过了40岁就会发福 ， 而且很难减掉 。 肥胖又是各种问题的重要因素 ， 因此女性40岁以后要管理好身材 ， 那么将体重控制在多少比较完美呢？公式一算便知 ， 计算下你达标了吗？若达标 ， 恭喜 ， 衰老会慢人一步 ， 身体也会更健康！
女性40岁后 ， 体重控制在多少比较完美？
体重跟身高有一定的联系 ， 大家可以用自己的身高(厘米)-105 ， 得出的数值就是比较正常的体重 。 比如 ， 身高165的女性 ， 165-105=60 ， 那么体重控制在120斤是比较正常的 。
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还可以用计算一下自己的身体质量指数(BMI) ， 它是反映和衡量一个人体重是否超标的重要参考依据之一 ， 计算公式是：用体重(千克)除以身高(米)的平方 ， 结果在18.5-24之间是比较标准的体重 ， 小于18.5是体重过低 ， 大于24是超重 ， 如果上下超出10%属于正常 。
还有一种计算方式 ， 女性用自己的身高-70 ， 得到的数字乘以60% ， 就是标准体重 ， 举个例子 ， 身高165 ， 标准体重就是(165-70)*0.6=57 ， 也就是114斤 。
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对于40岁以后的女性 ， 可以适当放宽一点标准 ， 因为此时女性的身体代谢能力有所下降 ， 而且45岁以后还会经历绝经 ， 体内激素水平快速下降 ， 受到更年期的影响 ， 体重容易增加 ， 所以BMI指数超过24-26直接也可以理解 ， 注意别太高即可 。
虽然不同的计算方式得出的体重不完全一样 ， 但相差不大 ， 如果你达标了 ， 恭喜 ， 体重比较完美 ， 衰老或许会慢人一步 ， 身体出现问题的几率也会大大降低 。
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那么 ， 女性40岁后 ， 应该怎么做 ， 才能维持体重在正常范围呢？方法并不难 ， 关键是贵在坚持 ， 下面分享几招给大家 ， 不妨照着做 。
饮食上要下点功夫 ， 不能再像以前那样重口味饮食 ， 要吃得清淡点 ， 多吃蔬菜水果、豆类和奶类 ， 多喝水 ， 一方面能够补充抗氧化物质 ， 促进消化 ， 减轻身体代谢负担 ， 延缓衰老 ， 另一方面还能够促进体内激素平衡 ， 缓解更年期的一些不适 。
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运动要坚持适度的原则 ， 爬山、暴走等运动并不适合 ， 反而容易损伤膝关节 ， 慢跑、散步、瑜伽是比较适合的运动 。
除此之外 ， 也要保持一个好心态 ， 因为更年期女性容易烦躁易怒 ， 这对控制体重并不利 ， 而心态年轻 ， 保持一个好心情 ， 有利于血液循环和新陈代谢 ， 对控制体重有好处 。
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千万不要觉得自己已经人老珠黄 ， 就放弃对身材的管理了 ， 控制好体重不仅是为了美 ， 更是为了健康 ， 预防肥胖 ， 能远离很多慢性问题 。
【女性养生|女人40岁后，体重保持在多少比较好？】通过以上的了解 ， 相信大家已经知道了计算自己体重是否标准的方法了 ， 不妨计算一下 ， 若达标 ， 你与同龄人相比 ， 老得更慢 ， 病也会更少 ， 若超标 ， 需管住嘴迈开腿 ， 尽快将体重控制在正常范围内 。
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