运动|减肥不要节食，每天坚持20分钟高抬腿，让身材暴瘦一圈( 二 )
6、变得越来越自信 。 随着身材的变好 ， 自然就会变得自信 ， 且魅力值也会提高 。
高抬腿训练安排：
作为新手的话 ， 每次进行20分钟高抬腿的确有点难了 。 所以 ， 你可以降低难度 ， 分组进行 。 比如：每组进行2分钟 ， 分10组完成 。 也可以分两次完成 ， 下午和晚上各进行一次10分钟开合跳 。
随着心肺功能和运动能力的增强 ， 就可以挑战一次进行20分钟开合跳 。 只要坚持下去 ， 就会收获好身材 ， 保持年轻的身体状态！
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