运动|坚持运动，身材却没有瘦下来，4个原因导致体重无法下降！运动

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想要提高减肥速度，我们就要通过运动来扩大身体热量的消耗，但也有一些人会发现，自己明明有很努力的运动，虽然前期的减肥速度很快，但是随着时间的增加，身材瘦下来的速度越来越慢。

为什么会这样，下面4个让你瘦不下来的原因，自查一下自己有没有在做：
【运动|坚持运动，身材却没有瘦下来，4个原因导致体重无法下降！】1、运动方式选错或者运动时间过短
虽然有在坚持运动，但是你要想一下，自己的运动方式是否正确，所做的运动每天消耗的热量是多少。就比如用平板支撑或者仰卧起坐来消耗热量，那么效率是很低的，就算每天坚持100个，也没有跑步10分钟所消耗的热量大。
我们平时摄入一碗米饭的热量大约为200大卡，这需要慢跑30分钟才能消耗掉，所以，选错运动方式，会让你瘦不下来。当然，还有一种情况，身体适应了现阶段的运动强度，就会导致身体陷入减肥平台期，就算再怎么努力运动，效果会很差甚至没有效果。
所以，在减肥期间，选择全身性有氧运动，才能促进燃脂效率。并且，每次运动的时间要保持40分钟以上，才能提高身体热量消耗。
2、三餐不正
大部分都没有吃早餐的习惯，因为工作太忙、没有时间或者没有必要等，往往会忽略早餐。并且，三餐不正，宁愿让自己饿着也要按时完成工作。但有时候又为了弥补自己，三餐中其中一餐选择吃大鱼大肉，暴饮暴食。这样的饮食习惯，不仅会影响身体健康，如引发肠胃疾病等，还会严重影响减肥的速度。
不规律的饮食习惯，会导致身体对饮食的“记忆模式”混乱，不知道每餐是不是会吃饱或者让肚子饿着。身体就会进入保护机制，在每次进餐的时候，会把摄入的人储存起来，并且降低代谢水平，这就会影响减肥效率，也容易养成易胖体质。
3、总是喜欢吃零食
有些人一边喊着要减肥，而另一边却在不断的吃零食。却不知道零食的热量超高，这也是导致减肥失败的主要原因。一杯奶茶的热量大约在500大卡以上，而100克薯片的热量也超过500大卡，可想而知，零食的热量有多么大！
经常吃零食，就别想减肥了。因为一天内摄入的热量超过了消耗的热量，那身体自然就会发胖。
4、压力过大，常熬夜
一个人的压力过大就代表负面情绪很高，精神一旦长期处于紧绷状态，那么身体就会大量分泌皮质醇。身体的皮质醇过多，就会让人特别想吃东西，就会容易引起摄入的热量过多，导致身体发胖。压力过大的人也常常会熬夜，因为压力过大，失眠会伴随而来，也会影响减肥效率。
而通过运动就可以释放压力，在运动过程中，会促进多巴胺的分泌，不仅能缓解压力，还能让心情愉悦。

运动|坚持运动，身材却没有瘦下来，4个原因导致体重无法下降！

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