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食疗食补|这菜钙质是牛奶5倍，热量比黄瓜还低，每周吃2次，补钙长个头( 二 )



推荐语：面条菜是一种新鲜的野菜 ， 一般生长农村 ， 纯天然无公害 ， 营养价值非常高 ， 其中钙质的含量居野菜前列 ， 钙质是牛奶5倍 ， 是孩子最需要的营养物质 ， 能够为大家补充能量 ， 孩子吃了长个头 。而且面条菜属于低热量蔬菜 ， 脂肪含量低 ， 植物纤维高 ， 是加速肠道运转的重要物质 ， 排出肠道有害物质 ， 清肠排宿便 ， 预防一些肠道疾病的作用 。
面条菜的烹饪方式非常多 ， 其中蒸和炒最受欢迎 ， 你们学会这道蒜香面条菜？（以上的图片来自网络）#面条#野菜#烹饪收藏
我们市面上的面条菜非常少 ， 一般农村人见到非常多 ， 城里基本买不到 ， 早上在市集购买蔬菜 ， 有一个老婆婆在售卖野菜 ， 其中就有面条菜 ， 一把面条菜才3块钱 。今天准备用面条菜做一道好吃的家常美味 ， 野味十足 ， 不仅仅补充了钙质 ， 还帮助宿便的排出 ， 是一道多功能的绿色蔬菜 ， 你们有没有吃过蒜香面条菜吗？接下来一起聊一聊吧 。
【蒜香面条菜的具体做法】
准备一些食材：准备一把面条菜 ， 小米椒3个 ， 香油少许 ， 辣椒油少许 ， 大蒜头几个 ， 蚝油一小勺 ， 食盐若干等等 。
烹饪难度：非常简单 ， 调配酱汁非常重要 。
烹饪步骤1：将买回来的面条菜去掉根部和多余的叶子 ， 将面条菜先清洗一遍 ， 然后准备一个盆 ， 加上一些食盐和清水 ， 面条菜泡8到10分钟作用 ， 控干面条菜水分 。
烹饪步骤2：将大蒜剥掉外皮 ， 将大蒜头剁成细末 ， 将几个小米椒洗净 ， 小米椒切成段备用 。
烹饪步骤3：准备好一个碗 ， 加上生抽少许 ， 一小勺蚝油 ， 食盐少许 ， 香油少许 ， 一些辣椒油 ， 均匀搅拌片刻 。
烹饪步骤4：将锅底加上食用油 ， 加上一些蒜末 ， 将大蒜炒出蒜香味 ， 加上一些面条菜煸炒 。
烹饪步骤5：加上一些小米椒 ， 加上调好的酱汁 ， 均匀快速的翻炒 ， 炒好后装盘 ， 这道超级清淡的蒜香面条菜做好了 。
推荐语：面条菜是一种新鲜的野菜 ， 一般生长农村 ， 纯天然无公害 ， 营养价值非常高 ， 其中钙质的含量居野菜前列 ， 钙质是牛奶5倍 ， 是孩子最需要的营养物质 ， 能够为大家补充能量 ， 孩子吃了长个头 。而且面条菜属于低热量蔬菜 ， 脂肪含量低 ， 植物纤维高 ， 是加速肠道运转的重要物质 ， 排出肠道有害物质 ， 清肠排宿便 ， 预防一些肠道疾病的作用 。
面条菜的烹饪方式非常多 ， 其中蒸和炒最受欢迎 ， 你们学会这道蒜香面条菜？（以上的图片来自网络）


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