一节瑜伽课TB|8 个瑜伽体式，你应该没听过，这
你知道吗？听说瑜伽体式有840万个！这8个你可能没有听说过 。
1.婴儿乌鸦式
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如果你可以做乌鸦式 ， 可以试试这个婴儿乌鸦式 ， 这是手肘撑地的变体 。
【一节瑜伽课TB|8 个瑜伽体式，你应该没听过，这】注意：做起来比看起来难多了！但是还是可以做的 ， 尝试一下 。 因为这是手臂平衡动作 ， 尝试之前 ， 确保你的核心力量足够并启动 ， 做起来及更容易 。
2.蛙式
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做普通的弓式做得太无聊啦？试试这个后弯体式（跟开髋的蛙式相反） 。 在这个体式中找到舒适 ， 确保肩膀、后背和腰打得很开 。 这个体式很有趣 ， 你可以通过后背肌肉把胸腔抬得更高 。
3.时髦的前臂支撑倒立式
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这个一半前臂支撑、一半三点头倒立的变体被称为“时髦的前臂支撑倒立” 。 如果总是做一样的倒立觉得很无聊 ， 你可以试试这个 ， 找点乐趣 。 用你核心的力量把腿抬离地面-这个比跳跃更容易锻炼你的核心 。 同时也可以打开髋部 。
4.上莲花肩倒立
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想测试一下你的平衡？如果你的髋部、膝盖比较灵活 ， 颈椎也没有问题 ， 可以试试上莲花肩倒立式 。 确保髋部打开 ， 核心启动 。
5.马面式
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如果膝盖比较敏感或疼痛 ， 不要做这个体式 ， 但是当你尝试去做这个平衡体式的时候会发现很好玩 。 通过膝盖放在地面上打开髋部 ， 这是个复杂的体式 ， 带着幽默感和挑战感尝试这个体式 。
6.膝碰耳的犁式
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这个体式看起来就像在做感官收摄 。 如果颈椎有问题 ， 不要轻易尝试 。 做之前先热身 ， 特别是后背、脊柱和肩膀 。
7.瑜伽士睡眠
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不 ， 并不是所有瑜伽士都是这样睡觉的 。 如果你可以把腿放到头后面 ， 可以尝试做做这个体式 。 打开髋部、背部和大腿后侧可以帮你做好这个体式 。
8.单腿弯曲低头蜥蜴式
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这个体式是蜥蜴式的高级变体 ， 髋部打开、背部打开 ， 股四头肌拉伸 。 这个体式最好在整个身体状态很好以及热身完之后做 。
这8个瑜伽体式 ， 你能hold住几个？
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