小燃life|40岁身材依旧苗条，自曝减肥秘诀，让你一月瘦10斤，蔡依林
谈起蔡依林 ， 大家都不陌生吧 ， 出道多年 ， 依然非常有气质 。 虽然蔡依林个子不算高 ， 但她的身材却很苗条 。 一般来说 ， 个子的高低非常影响身材的好坏 ， 身高越低 ， 想要维持好身材就越难 ， 然而蔡依林却是个意外 ， 多年来身材都是非常的纤细、匀称 ， 她依然是不少网友心中的女神！
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一个人身材的好坏 ， 和身体的基础代谢、年龄、身高、体重都有联系 。 年龄变大之后 ， 身体的基础代谢将会变得缓慢 ， 而且身高比较低的人 ， 基础代谢也比较缓慢 ， 这导致稍微吃一点就容易发胖！
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今年已经40岁的蔡依林 ， 身材依旧很好 ， 这主要取决于她数十年如一日的减肥 。 早年蔡依林的减肥方式主要靠“饿” ， 经常一顿饭只吃很少的量 ， 也从来不吃零食 。
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但是随着年龄的增大 ， 身体的代谢速度变得缓慢 ， 节食减肥已经不再适用 ， 蔡依林也开始寻找其他的减肥方式来维持自己的好身材 ， 如今她也找到了一套适合自己的营养减肥秘诀 ， 并分享给了广大网友 ， 小编在此做了整理 ， 希望能够对大家有所帮助！
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1、早起一杯水
有不少医学研究表明 ， 早上是人体新陈代谢最缓慢的时候 ， 早上起来 ， 可以先喝一杯温开水 ， 可以帮助补充身体夜间流失的水分 ， 还能够唤起一天的新陈代谢 ， 减少早餐热量的摄入 ， 抑制一天的食欲 。
2、睡前做伸展运动
经过一天的劳累 ， 晚上人体处于疲倦的状态 ， 这个时候做一组轻松的伸展运动 ， 能够帮助身体快速的进入休眠状态 ， 也能够帮助修复肌肉的劳损 ， 缓解肌肉疲劳 ， 能够有效提高夜间睡眠质量 。
3、吃一份优质的早餐
【小燃life|40岁身材依旧苗条，自曝减肥秘诀，让你一月瘦10斤，蔡依林】一份优质低热量的早餐 ， 同样是唤醒新陈代谢的关键 ， 对于减肥瘦身 ， 可以选择一些粗粮、牛奶 ， 鸡蛋作为早餐 ， 这样可以保证营养均衡 ， 提高机体代谢水平 。
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